Ben oui ça fait longtemps en maudit que je ne vous ai pas fait part de l'évolution de mon nouveau mode de vie.
Avec la famille, le travail et le hockey des 3/4 de la tribu, le temps libre en a pris pour son rhume.. Oh quel beau jeu de mot Rhume comme dans le putain de rhume, grippe d'homme, bronchite qui m'a empoisonné la vie pendant 3 semaines rendant les visites au gym virtuellement impossibles. Malgré tout, je n'ai pas été totalement inactif pendant tout ce temps. J'ai quand même marché, j'ai patiné et j'ai participé aux pratiques de hockey de l'équipe à Jérémy.
Cet après-midi j'ai fait mon retour au gym. Ça m'a fait un bien fou. Brasser de la tôle, marcher et courir sur le tapis roulant. WOW quelle plaisir. Jamais j'aurais cru dire ça un jour mais ça me manquait vraiment.
Bon pour ce qui est du poids. Je suis présentement à 297 livres à la maison. À Minçavi je vais le savoir jeudi soir. Ça donne 42 livres de perdues depuis le début. Hier ma douce moitié m'a acheté un chandail en cadeau. Quand j'ai vu l'étiquette XL dessus, je lui ai dit: "Voyons chérie "XL" c'est certain que ça fait pas!". Réponse de cette dernière: "Essaie-le!". Alors comme je suis un gentil garçon, je l'essaie et... bordel ça fait!!! Quand même pas pire, passer du XXXL à XL en chandail (OK c'est pas tous les XL qui font mais...y'a de l'espoir).
Il reste environ 1 mois et demi avant Noël et j'aimerais être aux alentours de 275-280 d'ici là. On va travailler très fort et ça sera ça mon cadeau. Le retour vers la santé!!
On reconnecte prochainement.
mardi 9 novembre 2010
mercredi 29 septembre 2010
Résultat semaine #16
Bon et oui ça fait 2 semaines que je me suis fait peser la dernière fois. Pas eu le temps d'y aller la semaine passée avec le hockey des enfants.
Résultat de cette semaine: 301.8 livres. Même poids que la dernière pesée mais.... cette fois ci j'étais en jeans au lieu d'être en shorts courtes. J'ai pour le fun peser mes jeans et la différence entre mes jeans et mes shorts courtes: 2 livres.
Donc si le calcul est bon, je devrais peser 299.8 livres. En bas du 300 livres. Je ne me rappelle plus la dernière fois que j'étais en bas du 300. C'est vraiment cool.
Côté gym ce fut vraiment tranquille dans les 2 dernières semaines car j'ai attrapé une grippe d'homme. Je tousse comme un phoque, les bronches roucoulent etc.. Pas facile de faire du cardio dans ces conditions.
J'espère être bon pour recommencer cette semaine. J'ai fait une petite course plus tôt aujourd'hui dans le quartier. En fait j'alternais 1 minute de marche et 1 minute de course. J'ai fait 4 fois le tour du bloc qui me donne env 3.5km en 26 minutes. Pas si pire que ça. J'ai trouvé ça bien de courir dehors mais c'est un peu plus rough sur les articulations.
Bonne semaine et à la prochaine.
Résultat de cette semaine: 301.8 livres. Même poids que la dernière pesée mais.... cette fois ci j'étais en jeans au lieu d'être en shorts courtes. J'ai pour le fun peser mes jeans et la différence entre mes jeans et mes shorts courtes: 2 livres.
Donc si le calcul est bon, je devrais peser 299.8 livres. En bas du 300 livres. Je ne me rappelle plus la dernière fois que j'étais en bas du 300. C'est vraiment cool.
Côté gym ce fut vraiment tranquille dans les 2 dernières semaines car j'ai attrapé une grippe d'homme. Je tousse comme un phoque, les bronches roucoulent etc.. Pas facile de faire du cardio dans ces conditions.
J'espère être bon pour recommencer cette semaine. J'ai fait une petite course plus tôt aujourd'hui dans le quartier. En fait j'alternais 1 minute de marche et 1 minute de course. J'ai fait 4 fois le tour du bloc qui me donne env 3.5km en 26 minutes. Pas si pire que ça. J'ai trouvé ça bien de courir dehors mais c'est un peu plus rough sur les articulations.
Bonne semaine et à la prochaine.
lundi 13 septembre 2010
Résultat semaine #14
Alors semaine #14 complétée. Pesée ce midi. Résultat -2.6 livres. Rendu à 301.8 livres. Ce qui veut dire une perte nette de 37.8 livres. Je veux vraiment être en bas du 300 la semaine prochaine.
Pour l'entraînement, j'ai réussi à y aller 5 fois. J'ai commencé à tromper mon tapis roulant pour l'elliptique. Au début c'était pas facile mais là je fais 35 minutes sur l'elliptique. C'est assez rushant mais ça défoule en maudit. C'est effectivement très doux sur les "vieilles pentures". Pour les poids là aussi ça va bien.
Côté bouffe ce fut correct mais pas nécessairement extraordinaire. Cette semaine je vais vraiment être plus attentif à ce niveau et continuer de travailler fort au gym.
Retour au gym demain matin avant mon quart de soir. En fin de semaine on recommence les blocs de 4 de fin de semaine avec les 4 jours. Donc training va être de soir lors de ces journées là.
Dans 2 semaines le hockey de tout le monde va être recommencé. Là seulement mes 2 garçons ont commencé et dans 2 semaines ça va être au tour de ma pitoune. Là on va commencer à s'arracher les cheveux de sur la tête pour les horaires et les transports. Ce qu'on ferait pas pour nos enfants.
Bonne semaine et à plus.
Pour l'entraînement, j'ai réussi à y aller 5 fois. J'ai commencé à tromper mon tapis roulant pour l'elliptique. Au début c'était pas facile mais là je fais 35 minutes sur l'elliptique. C'est assez rushant mais ça défoule en maudit. C'est effectivement très doux sur les "vieilles pentures". Pour les poids là aussi ça va bien.
Côté bouffe ce fut correct mais pas nécessairement extraordinaire. Cette semaine je vais vraiment être plus attentif à ce niveau et continuer de travailler fort au gym.
Retour au gym demain matin avant mon quart de soir. En fin de semaine on recommence les blocs de 4 de fin de semaine avec les 4 jours. Donc training va être de soir lors de ces journées là.
Dans 2 semaines le hockey de tout le monde va être recommencé. Là seulement mes 2 garçons ont commencé et dans 2 semaines ça va être au tour de ma pitoune. Là on va commencer à s'arracher les cheveux de sur la tête pour les horaires et les transports. Ce qu'on ferait pas pour nos enfants.
Bonne semaine et à plus.
jeudi 9 septembre 2010
Résultat semaine #13.
Alors 13 semaines de complétées. En date de mardi ça faisait 3 mois jour pour jour que mon aventure est commencée.
Le résultat de la pesée: +0.2 livres. C'est loin d'être la fin du monde. Ce qui me donne après 3 mois: 35.2 livres de perdues. Il me reste 64.8 livres à perdre pour atteindre mon objectif de 100 livres perdues en un an et encore 9 mois pour y arriver.
Cette semaine au niveau de l'entraînement, j'y ai déjà été 2 fois mardi midi et hier soir. Je veux tenter d'y aller 5 fois cette semaine.
La bouffe la semaine passée fut pas super. Avec le hockey des enfants et le travail admettons que les choix alimentaires n'étaient pas top-top!!!
Va falloir cuisiner et faire des plats au congélo sinon l'hiver va être long.
Le résultat de la pesée: +0.2 livres. C'est loin d'être la fin du monde. Ce qui me donne après 3 mois: 35.2 livres de perdues. Il me reste 64.8 livres à perdre pour atteindre mon objectif de 100 livres perdues en un an et encore 9 mois pour y arriver.
Cette semaine au niveau de l'entraînement, j'y ai déjà été 2 fois mardi midi et hier soir. Je veux tenter d'y aller 5 fois cette semaine.
La bouffe la semaine passée fut pas super. Avec le hockey des enfants et le travail admettons que les choix alimentaires n'étaient pas top-top!!!
Va falloir cuisiner et faire des plats au congélo sinon l'hiver va être long.
mercredi 1 septembre 2010
Résultat semaine #12,, youppi!!!
Alors semaine #12 complétée!!! Maudit que ça passe vite.
Ce fut une belle semaine. 4 fois de gym avec mon nouveau programme (cardio après les poids) et aussi une belle semaine côté bouffe. Ça donne un beau résultat des efforts comme ceux-là. Une perte de 4.2 livres pour moi et ma blonde c'est pas pire aussi. Elle c'est une perte de 5.6 livres cette semaine.
Alors si je fais la récapitulation:
Semaine #1: -8.2 -8.2
Semaine #2: -5.8 -14
Semaine #3: -1.4 -15.4
Semaine #4: -4.2 -19.6
Semaine #5: 0 -19.6
Semaine #6: -4.2 -23.8
Semaine #7: -2.8 -26.6
Semaine #8: -1.8 -28.4
Semaine #9: +1.4 -27
Semaine #10: -5.2 -32.2
Semaine #11: +1 -31.2
Semaine #12: -4.2 -35.4
35.4 livres en 12 semaines.
35.4 livres en presque 3 mois.
C'est pas rien. C'est un peu plus que le tiers de mon objectif de départ (100 livres). Je me sens vraiment mieux de jour en jour. J'ai tellement plus d'énergie. Je respire mieux. Si je passe 2 jours sans gym, je me sens pas bien. Il me reste 4.2 livres à perdre avant de briser la barrière psychologique du 300 livres. J'avais dit que je serais en bas du 300 avant la fin du mois de septembre et bien je dirais aujourd'huit que si dans 2 semaines je n'y suis pas parvenu ça va être décevant (ne le prenez pas mal c'est juste que si je continue dans la même veine pour l'entraînement et la bouffe, je ne peux pas croire que je ne perdrai pas 4.3 livres minimum!!).
Les gars ont commencé les camps de mise en forme. Mon plus vieux en avait hier soir de 20h00 à 21h00. Alors après sa pratique, je suis allé m'entraîner de 22h15 à 23h30. Hier ce fut les épaules et triceps, suivi des abdos et comme je travaillais de jour aujourd'hui j'ai raccourci mon tapis à 30 minutes mais à 4.0 mph à 9-10% d'inclinaison.
Il me reste 16 pesées avant le temps de fêtes. J'ai comme objectif de passer le temps des fêtes dans les environs des 270-280 livres.
Pour emprunter une citation de Mohammed Ali: Impossible is nothing!!
Ce fut une belle semaine. 4 fois de gym avec mon nouveau programme (cardio après les poids) et aussi une belle semaine côté bouffe. Ça donne un beau résultat des efforts comme ceux-là. Une perte de 4.2 livres pour moi et ma blonde c'est pas pire aussi. Elle c'est une perte de 5.6 livres cette semaine.
Alors si je fais la récapitulation:
Semaine #1: -8.2 -8.2
Semaine #2: -5.8 -14
Semaine #3: -1.4 -15.4
Semaine #4: -4.2 -19.6
Semaine #5: 0 -19.6
Semaine #6: -4.2 -23.8
Semaine #7: -2.8 -26.6
Semaine #8: -1.8 -28.4
Semaine #9: +1.4 -27
Semaine #10: -5.2 -32.2
Semaine #11: +1 -31.2
Semaine #12: -4.2 -35.4
35.4 livres en 12 semaines.
35.4 livres en presque 3 mois.
C'est pas rien. C'est un peu plus que le tiers de mon objectif de départ (100 livres). Je me sens vraiment mieux de jour en jour. J'ai tellement plus d'énergie. Je respire mieux. Si je passe 2 jours sans gym, je me sens pas bien. Il me reste 4.2 livres à perdre avant de briser la barrière psychologique du 300 livres. J'avais dit que je serais en bas du 300 avant la fin du mois de septembre et bien je dirais aujourd'huit que si dans 2 semaines je n'y suis pas parvenu ça va être décevant (ne le prenez pas mal c'est juste que si je continue dans la même veine pour l'entraînement et la bouffe, je ne peux pas croire que je ne perdrai pas 4.3 livres minimum!!).
Les gars ont commencé les camps de mise en forme. Mon plus vieux en avait hier soir de 20h00 à 21h00. Alors après sa pratique, je suis allé m'entraîner de 22h15 à 23h30. Hier ce fut les épaules et triceps, suivi des abdos et comme je travaillais de jour aujourd'hui j'ai raccourci mon tapis à 30 minutes mais à 4.0 mph à 9-10% d'inclinaison.
Il me reste 16 pesées avant le temps de fêtes. J'ai comme objectif de passer le temps des fêtes dans les environs des 270-280 livres.
Pour emprunter une citation de Mohammed Ali: Impossible is nothing!!
dimanche 29 août 2010
Être responsable de ses actes et décisions.
Depuis que j'ai commencé mon nouveau mode de vie, plusieurs personnes me félicitent, me trouvent courageux, motivé, dédié etc etc etc.
Oui mais, tout le monde peut l'être.
J'AI pris conscience de mon problème.
J'AI pris les moyens nécessaires pour le régler.
JE travaille fort en ce sens au gymnase et dans la cuisine.
Si JE suis capable, tout le monde en est capable.
C'est pas la 1re fois que je commence Minçavi. C'est pas la 1re fois que je commence à m'entraîner. Mais c'est la 1re fois que JE SUIS MOTIVÉ!!!
Je vais lire sur les blogs de certaines personnes qui font les mêmes choix que moi et souvent leurs lecteurs soulignent plusieurs points qui les font reculer dans leur projet de perte de poids. Voici les plus fréquents:
1-J'ai pas le temps de m'entraîner. Oui il faut un peu de temps mais jamais je croirai que personne ne peut se trouver un 30-45 minutes 3 à 4 fois par semaine. Si moi j'arrive à trouver du temps pour aller m'entraîner avec 4 enfants et un travail sur horaire variable (ok j'ai une blonde formidable qui m'accorde du temps pour ça (Merci CHÉRIE XXXXX!)) bien tout le monde peut se trouver un peu de temps.
2-J'ai pas d'argent pour un abonnement au gym. Bon c'est vrai qu'un abonnement au gym coûte une beurrée (moi je suis chanceux la job en fourni un gratos!!) mais pas besoin d'un gym pour aller marcher 30-45 minutes, pour aller faire une randonnée en vélo ou aller se baigner à la piscine.
3-J'ai pas le temps de bien manger. Pour ça faut être débrouillard. Préparer des plats d'avance, des plats rapides à faire, garder quelques plats congelés au besoin.
Un truc que nous faisons, nous achetons souvent 2 poulets cuits chez Costco. On les désossent et ensuite on a du poulet pour des salades, wraps, soupes etc.
4-Manger santé coûte plus cher. Là dessus, ça dépend. Oui certains produits peuvent coûter plus cher (coupe de viande plus maigre, pains et céréales de grains entiers) mais en enlevant les aliments transformés et la scrap, ça revient pas mal au même.
C'est à chacun d'entre nous de prendre nos décisions. MOI J'AI pris les miennes et pas question de reculer.
C'est pas facile à tous les jours mais quand je regarde une photo de moi prise avant le 7 juin, c'est assez pour me "recrinquer".
Oui mais, tout le monde peut l'être.
J'AI pris conscience de mon problème.
J'AI pris les moyens nécessaires pour le régler.
JE travaille fort en ce sens au gymnase et dans la cuisine.
Si JE suis capable, tout le monde en est capable.
C'est pas la 1re fois que je commence Minçavi. C'est pas la 1re fois que je commence à m'entraîner. Mais c'est la 1re fois que JE SUIS MOTIVÉ!!!
Je vais lire sur les blogs de certaines personnes qui font les mêmes choix que moi et souvent leurs lecteurs soulignent plusieurs points qui les font reculer dans leur projet de perte de poids. Voici les plus fréquents:
1-J'ai pas le temps de m'entraîner. Oui il faut un peu de temps mais jamais je croirai que personne ne peut se trouver un 30-45 minutes 3 à 4 fois par semaine. Si moi j'arrive à trouver du temps pour aller m'entraîner avec 4 enfants et un travail sur horaire variable (ok j'ai une blonde formidable qui m'accorde du temps pour ça (Merci CHÉRIE XXXXX!)) bien tout le monde peut se trouver un peu de temps.
2-J'ai pas d'argent pour un abonnement au gym. Bon c'est vrai qu'un abonnement au gym coûte une beurrée (moi je suis chanceux la job en fourni un gratos!!) mais pas besoin d'un gym pour aller marcher 30-45 minutes, pour aller faire une randonnée en vélo ou aller se baigner à la piscine.
3-J'ai pas le temps de bien manger. Pour ça faut être débrouillard. Préparer des plats d'avance, des plats rapides à faire, garder quelques plats congelés au besoin.
Un truc que nous faisons, nous achetons souvent 2 poulets cuits chez Costco. On les désossent et ensuite on a du poulet pour des salades, wraps, soupes etc.
4-Manger santé coûte plus cher. Là dessus, ça dépend. Oui certains produits peuvent coûter plus cher (coupe de viande plus maigre, pains et céréales de grains entiers) mais en enlevant les aliments transformés et la scrap, ça revient pas mal au même.
C'est à chacun d'entre nous de prendre nos décisions. MOI J'AI pris les miennes et pas question de reculer.
C'est pas facile à tous les jours mais quand je regarde une photo de moi prise avant le 7 juin, c'est assez pour me "recrinquer".
jeudi 26 août 2010
Résultat semaine #11
Alors cette semaine j'ai eu une petite surprise. Un gain de 1.0 livres.
J'ai pris cette nouvelle de façon très zen. Je me suis fais peser le midi alors que je m'étais entraîné le matin. Pas une bonne idée après lecture sur le sujet!!
Mon poids a peut-être pas diminué mais mon tour de taille oui!! J'ai eu la surprise ce week-end au magasin. J'ai décidé d'essyer une paire de jeans d'une taille que je ne rappelle même plus avoir déjà porté. Pour certaines personnes c'est un chiffre monstrueux mais pour moi c'est merveilleux. Des 42. C'est 6 pouces de moins que ce que je portais au début juin! Ça fait que le gain d'une livre je m'en fous éperduement.
Cette semaine à l'entraînement on essaie des choses.
1-Faire mon cardio après les poids seulement. (essayé une fois pis vraiment pas facile)
2-Nouveau programme de poids. (Exemple aujourd'hui: Bench, bench incliné et pec deck, suivi de biceps avec haltères et biceps à la poulie basse et pour terminer abdos, crunchs et levés de jambes. Je suis mort!!!)
3-Protéines. (Quand je m'entraîne le matin, je déjeune avant mais après l'entraînement j'ai très très faim. Après vérifications il s'avère qu'un shake de protéines post-entraînement serait une alternative très favorable pour régler ce petit désagrément.)
4-Tenter d'y aller 5 fois!!
Je vise encore me rendre en bas de 300 livres d'ici la fin septembre. Les livres semblent plus dures à perdre mais y a des changements corporels qui compensent un peu!!
J'ai pris cette nouvelle de façon très zen. Je me suis fais peser le midi alors que je m'étais entraîné le matin. Pas une bonne idée après lecture sur le sujet!!
Mon poids a peut-être pas diminué mais mon tour de taille oui!! J'ai eu la surprise ce week-end au magasin. J'ai décidé d'essyer une paire de jeans d'une taille que je ne rappelle même plus avoir déjà porté. Pour certaines personnes c'est un chiffre monstrueux mais pour moi c'est merveilleux. Des 42. C'est 6 pouces de moins que ce que je portais au début juin! Ça fait que le gain d'une livre je m'en fous éperduement.
Cette semaine à l'entraînement on essaie des choses.
1-Faire mon cardio après les poids seulement. (essayé une fois pis vraiment pas facile)
2-Nouveau programme de poids. (Exemple aujourd'hui: Bench, bench incliné et pec deck, suivi de biceps avec haltères et biceps à la poulie basse et pour terminer abdos, crunchs et levés de jambes. Je suis mort!!!)
3-Protéines. (Quand je m'entraîne le matin, je déjeune avant mais après l'entraînement j'ai très très faim. Après vérifications il s'avère qu'un shake de protéines post-entraînement serait une alternative très favorable pour régler ce petit désagrément.)
4-Tenter d'y aller 5 fois!!
Je vise encore me rendre en bas de 300 livres d'ici la fin septembre. Les livres semblent plus dures à perdre mais y a des changements corporels qui compensent un peu!!
lundi 23 août 2010
Cheminement semaine #11
Bon alors je travaillais de nuit pendant la fin de semaine. De jeudi soir à lundi matin. Les 4 nuits infernales. Mais je les ai fait les 4. Et même que j'ai été m'entraîné deux soirs avant d'aller travailler. Un soir je n'avais pas assez de temps pour les poids alors il fallait que j'y retourne pour les poids!!
C'est vraiment pas évident d'aller m'entraîner avant un quart de nuit. Normalement avant une nuit, j'ai besoin d'au moins 3h30-4h00 de dodo avant le quart pour avoir un minimum d'intelligence!! Or quand je vais m'entraîner, je dois me lever vers 20h30 pour avoir le temps de faire mon programme complet. Ce qui fait que je n'ai que 2h00-2h30 pour dormir. C'est vraiment pas assez.
Je suis retourné au gym ce matin. Un beau 45 minutes de tapis mais à 3.8mph mais à 7-10% d'inclinaison et un 45 minutes de poids. Les charges commencent à monter un peu. Je suis pas rendu à "bencher" comme Arnold Governator et je ne veux pas me rendre là mais je veux acquérir une force "respectable". Le seul "hic" au niveau des poids c'est que j'ai certaines articulations qui font des bruits étranges. On dirait que j'ai des bols de Rice Krispies dans les genoux et les épaules. Ça fait cric crac croc!!! Va falloir que je vérifie si y a pas quelque chose qui pourrait aider là dessus.
Hier on est allé faire un tour à Expo-Québec, juste ma douce et moi. Le royaume de la scrap, les odeurs de "rôteux" et de "graisseuses". Mais la seule gâterie que nous nous sommes offert fut un petit brownies à deux. On a quand même cheminé pas mal là dedans! P.S. ALLEZ Y PAS J'AI CARRÉMENT L'IMPRESSION DE M'ÊTRE FAIT FOURRÉ DE 30$ POUR LES 2 ENTRÉES!!!
Maintenant on va aller se faire peser et je dévoilerai le résultat demain seulement à moins d'un autre résultat flamboyant.
C'est vraiment pas évident d'aller m'entraîner avant un quart de nuit. Normalement avant une nuit, j'ai besoin d'au moins 3h30-4h00 de dodo avant le quart pour avoir un minimum d'intelligence!! Or quand je vais m'entraîner, je dois me lever vers 20h30 pour avoir le temps de faire mon programme complet. Ce qui fait que je n'ai que 2h00-2h30 pour dormir. C'est vraiment pas assez.
Je suis retourné au gym ce matin. Un beau 45 minutes de tapis mais à 3.8mph mais à 7-10% d'inclinaison et un 45 minutes de poids. Les charges commencent à monter un peu. Je suis pas rendu à "bencher" comme Arnold Governator et je ne veux pas me rendre là mais je veux acquérir une force "respectable". Le seul "hic" au niveau des poids c'est que j'ai certaines articulations qui font des bruits étranges. On dirait que j'ai des bols de Rice Krispies dans les genoux et les épaules. Ça fait cric crac croc!!! Va falloir que je vérifie si y a pas quelque chose qui pourrait aider là dessus.
Hier on est allé faire un tour à Expo-Québec, juste ma douce et moi. Le royaume de la scrap, les odeurs de "rôteux" et de "graisseuses". Mais la seule gâterie que nous nous sommes offert fut un petit brownies à deux. On a quand même cheminé pas mal là dedans! P.S. ALLEZ Y PAS J'AI CARRÉMENT L'IMPRESSION DE M'ÊTRE FAIT FOURRÉ DE 30$ POUR LES 2 ENTRÉES!!!
Maintenant on va aller se faire peser et je dévoilerai le résultat demain seulement à moins d'un autre résultat flamboyant.
mercredi 18 août 2010
Résultat officiel de la semaine #10... WOW!!
Alors j'arrive tout juste de la pesée et je me devais de partager le résultat immédiatement.
Cette semaine avec une super belle semaine côté bouffe, 4 fois de gym et 1 soirée de natation, j'ai perdu un super 5,2 livres.
Ce qui fait que je suis rendu à 307.4 livres. Donc une perte nette de 32.2 livres en 10 semaines.
Prochain objectif Minçavi: 295 livres. Mais en premier ça va être de briser la barrière du 300 livres. Ça ça va être plaisant.
Bye et à plus tard. Je dois aller à l'Aréna chercher mon gars et ce soir c'est le retour au gym.
Cette semaine avec une super belle semaine côté bouffe, 4 fois de gym et 1 soirée de natation, j'ai perdu un super 5,2 livres.
Ce qui fait que je suis rendu à 307.4 livres. Donc une perte nette de 32.2 livres en 10 semaines.
Prochain objectif Minçavi: 295 livres. Mais en premier ça va être de briser la barrière du 300 livres. Ça ça va être plaisant.
Bye et à plus tard. Je dois aller à l'Aréna chercher mon gars et ce soir c'est le retour au gym.
Résultat semaine #10
Résultat de la semaine #10: ?????
Je le sais pas encore. Je vais me faire peser aujourd'hui. On a eu un empêchement hier soir alors on y va tantôt.
J'espère que le résultat sera intéressant. J'ai fait une belle semaine côté alimentation et avec 4 séances de gym et 1 de natation, j'ai hâte de voir.
J`'aimerais avoir au moins perdu ce que j'ai repris la semaine dernière et un peu plus pour avoir un nouvel objectif Minçavi.
Je regarde certains blogs d'autres membres du forum de 344pounds.com et je compare ma perte de poids à la leur et aussi leur alimentation. Oui il y en a qui perde des 4-5-6 livres par semaine à presque chaque semaine. Mais leur entraînement ne comporte que du cardio. Je suis certain que si je ne faisais que du cardio moi aussi je perdrais ça par semaine. Par contre j'aime faire des poids. Ça défoule pis ça tonifie le "lousse" et aussi je veux avoir des bras un peu plus "imposants".
Certaines personnes me demande combien de poids ai-je perdu depuis le début et quand je leur dit 27 livres, ils me répondent que ça semble être pas mal plus que ça. Oui j'ai probablement perdu plus de poids que ça mais j'ai remplacé de la graisse par du muscle qui prend moins de place!! Juste au niveau des pantalons je prends 4 pouces de moins au tour de taille. Pas si pire. Encore 4 pouces et je vais commencer à pouvoir me trouver des pantalons dans toutes les boutiques.
Si je suis capable de maintenir une moyenne de +/- 2 livres par semaine, je réussirais à atteindre mon 100 livres en une année.
Pis côté bouffe, plusieurs ont des régimes très très restrictifs. 1300 à 1600 calories par jour. Oui ça peut être efficace les premières semaines mais à la longue le corps tombe en mode de survie et tu perds plus de poids. Tout ce que tu manges le corps le retient pour survivre. De mon côté je trouve que mon alimentation est diversifiée. Je mange de tout mais avec modération. Si un repas je veux de la pizza, bien j'en mange une pointe au lieu d'en manger la moitié. La seule chose que je n'ai pas encore mangé depuis le 7 juin, c'est une poutine Ashton. L'autre soir avec les enfants nous sommes allés faire un tour aux Galeries de la Capitale pour finaliser les achats scolaires et les enfants en ont mangé. J'en ai seulement repris une bouchée juste pour me rappeler du goût. C'était bon mais sans plus. Aucune envie d'aller m'en chercher une. Aucuns tremblements, vertiges ou pulsions incontrôlables.
J'ai quand même fait des progrès!!
À plus avec le résultat de la semaine.
Je le sais pas encore. Je vais me faire peser aujourd'hui. On a eu un empêchement hier soir alors on y va tantôt.
J'espère que le résultat sera intéressant. J'ai fait une belle semaine côté alimentation et avec 4 séances de gym et 1 de natation, j'ai hâte de voir.
J`'aimerais avoir au moins perdu ce que j'ai repris la semaine dernière et un peu plus pour avoir un nouvel objectif Minçavi.
Je regarde certains blogs d'autres membres du forum de 344pounds.com et je compare ma perte de poids à la leur et aussi leur alimentation. Oui il y en a qui perde des 4-5-6 livres par semaine à presque chaque semaine. Mais leur entraînement ne comporte que du cardio. Je suis certain que si je ne faisais que du cardio moi aussi je perdrais ça par semaine. Par contre j'aime faire des poids. Ça défoule pis ça tonifie le "lousse" et aussi je veux avoir des bras un peu plus "imposants".
Certaines personnes me demande combien de poids ai-je perdu depuis le début et quand je leur dit 27 livres, ils me répondent que ça semble être pas mal plus que ça. Oui j'ai probablement perdu plus de poids que ça mais j'ai remplacé de la graisse par du muscle qui prend moins de place!! Juste au niveau des pantalons je prends 4 pouces de moins au tour de taille. Pas si pire. Encore 4 pouces et je vais commencer à pouvoir me trouver des pantalons dans toutes les boutiques.
Si je suis capable de maintenir une moyenne de +/- 2 livres par semaine, je réussirais à atteindre mon 100 livres en une année.
Pis côté bouffe, plusieurs ont des régimes très très restrictifs. 1300 à 1600 calories par jour. Oui ça peut être efficace les premières semaines mais à la longue le corps tombe en mode de survie et tu perds plus de poids. Tout ce que tu manges le corps le retient pour survivre. De mon côté je trouve que mon alimentation est diversifiée. Je mange de tout mais avec modération. Si un repas je veux de la pizza, bien j'en mange une pointe au lieu d'en manger la moitié. La seule chose que je n'ai pas encore mangé depuis le 7 juin, c'est une poutine Ashton. L'autre soir avec les enfants nous sommes allés faire un tour aux Galeries de la Capitale pour finaliser les achats scolaires et les enfants en ont mangé. J'en ai seulement repris une bouchée juste pour me rappeler du goût. C'était bon mais sans plus. Aucune envie d'aller m'en chercher une. Aucuns tremblements, vertiges ou pulsions incontrôlables.
J'ai quand même fait des progrès!!
À plus avec le résultat de la semaine.
mardi 10 août 2010
Résultat semaine #9
Alors comme je le croyais, j'ai effectivement pris du poids cette semaine. +1.4 livres pour être précis. C'est pas la fin du monde mais ça fait chier. Bon c'est dit.
Je m'y attendais vu que ne me suis entraîné qu'à 2 reprises la semaine dernière et que nous avions passé 3 jours à manger dans les restos.
Alors retour au gym ce soir. On va mieux manger cette semaine et on va travailler plus fort au gym.
Les vacances achèvent. Il ne me reste que 3 jours avant le retour à la réalité.
À quelque part, j'ai hâte de recommencer à travailler pour reprendre ma routine.
La seule préoccupation que j'ai présentement c'est que je me demande comment nous allons nous arranger pour l'entraînement avec l'horaire de fou que nous allons nous imposer avec le hockey des enfants. 3 kids qui jouent au hockey, ça veut dire entre 5 et 9 "sorties" à l'aréna. De septembre jusqu'au moins à la mi-mars, ne nous cherchez pas, nous sommes dans un aréna à quelque part. Donc ça va être tout un casse-tête de faire concorder les horaires de travail, de hockey des 3 enfants et de l'entraînement.
Je m'y attendais vu que ne me suis entraîné qu'à 2 reprises la semaine dernière et que nous avions passé 3 jours à manger dans les restos.
Alors retour au gym ce soir. On va mieux manger cette semaine et on va travailler plus fort au gym.
Les vacances achèvent. Il ne me reste que 3 jours avant le retour à la réalité.
À quelque part, j'ai hâte de recommencer à travailler pour reprendre ma routine.
La seule préoccupation que j'ai présentement c'est que je me demande comment nous allons nous arranger pour l'entraînement avec l'horaire de fou que nous allons nous imposer avec le hockey des enfants. 3 kids qui jouent au hockey, ça veut dire entre 5 et 9 "sorties" à l'aréna. De septembre jusqu'au moins à la mi-mars, ne nous cherchez pas, nous sommes dans un aréna à quelque part. Donc ça va être tout un casse-tête de faire concorder les horaires de travail, de hockey des 3 enfants et de l'entraînement.
lundi 9 août 2010
Retour de vacances et reprise des activités!!
Bon cette semaine ne passera sûrement pas à l'histoire. Même que je suis presque certain d'avoir pris un peu de poids cette semaine.
Pas évident de bien manger lorsque nous sommes à l'extérieur de la maison pour 3 jours. Nous avons quitté Québec mercredi matin. Direction Montréal pour du shopping.
Menu de la journée:
Midi: Sous-marin avec un coke zéro, barre tendre comme dessert.
Souper: Sauté de poulet aux arachides du Thaï Express avec Diet pepsi
Ensuite Jeudi matin nous avons pris la direction de Granby pour aller au Zoo.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Fèves au lard avec 2 rôties beurre d'arachide avec une banane et du lait.
Midi: Salade César au poulet au Zoo
Souper: Sauté de poulet avec légumes.
C'est bizarre mais lors de cette journée au Zoo, nous avons marché en maudit et l'Amazoo fut très apprécié. Bizarrement, cette année j'avais pas mal moins de complexe à me déplacer entre les activités de l'amazoo. Non pas que je suis rendu avec un "Beach Body" mais calvaire j'étais loin d'être le pire de la place. C'est peut être psychologique mais c'est comme si je me disais: "Je suis comme ça. Si ça vous dérange, ben mangez de la m.....!"
Ensuite vendredi, dernière virée de magasinage à Montréal. Les joies des embouteillages. Et retour à la maison.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Bagel avec fromage à la crème, lait et pomme.
Dîner: Sous marin au poulet chez Quizno's avec diet pepsi avec soupe poulet et nouilles.
Souper: Les enfants voulaient leur dose de m..... de clown. Alors comme nous avions hâte de revenir à la maison et que nous avons décidé de manger dans la voiture. J'ai opté pour un délicieux, sublime, somptueux, fantasmagorique TRIO BIG MAC!!! OUCH!!
Après 2 mois, c'était le 1er trio McDo que je mangeais. Verdict: DÉGUEULASSE.
Je l'ai eu sur l'estomac pendant tout le retour à Québec.
Ce moment d'égarement m'a rappelé tout le cheminement que j'ai fait depuis 2 mois et m'a conforté dans mon nouveau mode de vie.
Samedi: Nous avons passé une journée à la maison.
Dimanche nous avons été faire un tour à la Fête de la famille de St-Émile. Et dimanche soir j'ai retrouvé mon fidèle compagnon. Mon charmant Cybex 900T au gym de la centrale. Ça m'a fait du bien de me défouler au gym. Ça faisait 4 jours que je n'y avais pas été. Ça me manquait. Mon corps en avait besoin.
Demain c'est la pesée. Si j'ai effectivement pris du poids bien ce n'est pas la fin du monde. Je me retrousserai les manches et on repartira la machine à fond. Si j'en ai perdu alors tant mieux. Je changerai d'objectif Minçavi et je serai très content.
Bonne soirée, journée ou nuit.
à la prochaine
Steph
Pas évident de bien manger lorsque nous sommes à l'extérieur de la maison pour 3 jours. Nous avons quitté Québec mercredi matin. Direction Montréal pour du shopping.
Menu de la journée:
Midi: Sous-marin avec un coke zéro, barre tendre comme dessert.
Souper: Sauté de poulet aux arachides du Thaï Express avec Diet pepsi
Ensuite Jeudi matin nous avons pris la direction de Granby pour aller au Zoo.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Fèves au lard avec 2 rôties beurre d'arachide avec une banane et du lait.
Midi: Salade César au poulet au Zoo
Souper: Sauté de poulet avec légumes.
C'est bizarre mais lors de cette journée au Zoo, nous avons marché en maudit et l'Amazoo fut très apprécié. Bizarrement, cette année j'avais pas mal moins de complexe à me déplacer entre les activités de l'amazoo. Non pas que je suis rendu avec un "Beach Body" mais calvaire j'étais loin d'être le pire de la place. C'est peut être psychologique mais c'est comme si je me disais: "Je suis comme ça. Si ça vous dérange, ben mangez de la m.....!"
Ensuite vendredi, dernière virée de magasinage à Montréal. Les joies des embouteillages. Et retour à la maison.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Bagel avec fromage à la crème, lait et pomme.
Dîner: Sous marin au poulet chez Quizno's avec diet pepsi avec soupe poulet et nouilles.
Souper: Les enfants voulaient leur dose de m..... de clown. Alors comme nous avions hâte de revenir à la maison et que nous avons décidé de manger dans la voiture. J'ai opté pour un délicieux, sublime, somptueux, fantasmagorique TRIO BIG MAC!!! OUCH!!
Après 2 mois, c'était le 1er trio McDo que je mangeais. Verdict: DÉGUEULASSE.
Je l'ai eu sur l'estomac pendant tout le retour à Québec.
Ce moment d'égarement m'a rappelé tout le cheminement que j'ai fait depuis 2 mois et m'a conforté dans mon nouveau mode de vie.
Samedi: Nous avons passé une journée à la maison.
Dimanche nous avons été faire un tour à la Fête de la famille de St-Émile. Et dimanche soir j'ai retrouvé mon fidèle compagnon. Mon charmant Cybex 900T au gym de la centrale. Ça m'a fait du bien de me défouler au gym. Ça faisait 4 jours que je n'y avais pas été. Ça me manquait. Mon corps en avait besoin.
Demain c'est la pesée. Si j'ai effectivement pris du poids bien ce n'est pas la fin du monde. Je me retrousserai les manches et on repartira la machine à fond. Si j'en ai perdu alors tant mieux. Je changerai d'objectif Minçavi et je serai très content.
Bonne soirée, journée ou nuit.
à la prochaine
Steph
lundi 2 août 2010
Fin de la semaine #8.
Aujourd'hui se termine la 8e semaine de mon aventure. Le temps passe vraiment trop vite.
Récapitulation de l'entraînement de cette semaine:
Mardi: Gym 45 minutes de cardio 4.0mph à 7-9% d'inclinaison et 30 minutes de poids.
Mercredi: Natation 1h00 à la piscine J.A. Lachance.
Jeudi: Vélo, 1h15, 21km parcourus.
Vendredi: Rien je travaillais 16h00 de 7h10 à 23h10.
Samedi: Marche dans le Vieux-Québec 1h00
Dimanche: Gym 45 minutes de cardio avec 15 minutes de courses et 45 minutes de poids.
Lundi: Finalement l'ange à encore gagné :) Natation 45 minutes le matin et retour ce soir avec les enfants, un autre 45 minutes.
Demain matin: Retour au gym encore 45 minutes de tapis et 45 minutes de poids.
Côté bouffe ce fut quand même pas si pire. Juste ce soir où j'avais le goût de pizza. Bien au lieu d'en manger la moitié, je me suis limité à 2 petites pointes. Mis à part ce petit écart de conduite, j'ai bien respecté le plan alimentaire.
J'ai hâte à la pesée de demain.
Récapitulation de l'entraînement de cette semaine:
Mardi: Gym 45 minutes de cardio 4.0mph à 7-9% d'inclinaison et 30 minutes de poids.
Mercredi: Natation 1h00 à la piscine J.A. Lachance.
Jeudi: Vélo, 1h15, 21km parcourus.
Vendredi: Rien je travaillais 16h00 de 7h10 à 23h10.
Samedi: Marche dans le Vieux-Québec 1h00
Dimanche: Gym 45 minutes de cardio avec 15 minutes de courses et 45 minutes de poids.
Lundi: Finalement l'ange à encore gagné :) Natation 45 minutes le matin et retour ce soir avec les enfants, un autre 45 minutes.
Demain matin: Retour au gym encore 45 minutes de tapis et 45 minutes de poids.
Côté bouffe ce fut quand même pas si pire. Juste ce soir où j'avais le goût de pizza. Bien au lieu d'en manger la moitié, je me suis limité à 2 petites pointes. Mis à part ce petit écart de conduite, j'ai bien respecté le plan alimentaire.
J'ai hâte à la pesée de demain.
dimanche 1 août 2010
Être redevable pendant ma perte de poids.
Sur le site que je fréquente souvent: http://344pounds.com l'auteur racontait comment le fait d'avoir un blog et d'avoir avisé son entourage de son projet l'avait aidé énormément dans son cheminement.
Je dois admettre qu'il a raison en maudit. C'est pas la 1re fois que je commence un programme de perte de poids mais c'est la 1re fois que je m'affiche de la sorte. Au travail, pas mal tout le monde est au courant. Sur mon blog, les membres du blog et les visiteurs qui viennent lire mes posts. Sur Facebook, mes amis voient les liens vers le blog. Et surtout mes commanditaires, qui suivent l'évolution de ma perte de poids pour savoir comment ça va leur coûter!!! Tout ça pour une bonne cause évidemment, en fait 2 bonnes causes. Ils vont pouvoir m'endurer plus longtemps et Enfant-Soleil va profiter de mon succès dans cette démarche avec les dons ramassés.
C'est toujours plaisant de voir du monde et se faire dire que ça paraît le changement, qu'on à l'air mieux dans notre peau, qu'on est plus énergique etc etc.
C'est vraiment cool d'avoir déjà perdu 26.6 livres en 7 semaines. Mais c'est pas arrivé tout seul comme par magie. Les changements que j'ai fait (alimentation et exercice) ne sont pas évidents. Il arrive encore des moments où des tentations surviennent. Mais de penser à vous autres, de penser à ce que j'ai perdu jusqu'à maintenant et aussi de penser aux enfants malades et l'envie passe assez raide.
Il y a des moments aussi où ça me tente moins d'aller m'entraîner. Plusieurs personnes me parle de ma motivation face à l'entraînement. Et bien je ne sais pas si on peut appeler ça de la motivation ou de l'obstination!! Comme par exemple ce matin. Hier soir, chérie et moi, nous sommes allés marcher dans le Vieux-Québec avec sa cousine et son chum. Nous sommes revenus à la maison vers 23h30. J'étais fatigué. J'avais quand même dit à ma blonde que j'irais m'entraîner le matin. Donc je mets le réveil pour 6h30. Quand je me suis finalement réveillé vers 6h45. Bordel que j'avais le goût de rester couché. J'avais comme l'Ange et le Démon de chaque côté de la tête. Le Démon disais que j'avais quand même bougé pas mal cette semaine et que je pouvais bien mérité un dodo prolongé. Tandis que l'Ange me disait d'y aller, que je me sentirais super bien après, que je serais fier de moi etc. Et bien l'Ange à gsgné...
Effectivement après mon 45 minutes de tapis avec 15 minutes de courses (2 minutes de marche et 1 minute de course) et mon 45 minutes de poids (bench, pectoraux, triceps et abdos), je me suis senti super bien. Plein d'énergie et très fier de moi.
Demain matin j'ai le goût d'aller nager à Lucien-Borne. On va voir qui va gagner. L'Ange ou le Démon??
Encore 2 dodos avant la pesée de mardi. Je souhaite avoir perdu au moins 2 livres pour changer d'objectif Minçavi. Je veux me rendre en bas du 300 au début du mois de septembre et être dans les environs du 270-275 pour le temps des fêtes.
En passant dans 5 mois c'est le jour de l'An!!
Je dois admettre qu'il a raison en maudit. C'est pas la 1re fois que je commence un programme de perte de poids mais c'est la 1re fois que je m'affiche de la sorte. Au travail, pas mal tout le monde est au courant. Sur mon blog, les membres du blog et les visiteurs qui viennent lire mes posts. Sur Facebook, mes amis voient les liens vers le blog. Et surtout mes commanditaires, qui suivent l'évolution de ma perte de poids pour savoir comment ça va leur coûter!!! Tout ça pour une bonne cause évidemment, en fait 2 bonnes causes. Ils vont pouvoir m'endurer plus longtemps et Enfant-Soleil va profiter de mon succès dans cette démarche avec les dons ramassés.
C'est toujours plaisant de voir du monde et se faire dire que ça paraît le changement, qu'on à l'air mieux dans notre peau, qu'on est plus énergique etc etc.
C'est vraiment cool d'avoir déjà perdu 26.6 livres en 7 semaines. Mais c'est pas arrivé tout seul comme par magie. Les changements que j'ai fait (alimentation et exercice) ne sont pas évidents. Il arrive encore des moments où des tentations surviennent. Mais de penser à vous autres, de penser à ce que j'ai perdu jusqu'à maintenant et aussi de penser aux enfants malades et l'envie passe assez raide.
Il y a des moments aussi où ça me tente moins d'aller m'entraîner. Plusieurs personnes me parle de ma motivation face à l'entraînement. Et bien je ne sais pas si on peut appeler ça de la motivation ou de l'obstination!! Comme par exemple ce matin. Hier soir, chérie et moi, nous sommes allés marcher dans le Vieux-Québec avec sa cousine et son chum. Nous sommes revenus à la maison vers 23h30. J'étais fatigué. J'avais quand même dit à ma blonde que j'irais m'entraîner le matin. Donc je mets le réveil pour 6h30. Quand je me suis finalement réveillé vers 6h45. Bordel que j'avais le goût de rester couché. J'avais comme l'Ange et le Démon de chaque côté de la tête. Le Démon disais que j'avais quand même bougé pas mal cette semaine et que je pouvais bien mérité un dodo prolongé. Tandis que l'Ange me disait d'y aller, que je me sentirais super bien après, que je serais fier de moi etc. Et bien l'Ange à gsgné...
Effectivement après mon 45 minutes de tapis avec 15 minutes de courses (2 minutes de marche et 1 minute de course) et mon 45 minutes de poids (bench, pectoraux, triceps et abdos), je me suis senti super bien. Plein d'énergie et très fier de moi.
Demain matin j'ai le goût d'aller nager à Lucien-Borne. On va voir qui va gagner. L'Ange ou le Démon??
Encore 2 dodos avant la pesée de mardi. Je souhaite avoir perdu au moins 2 livres pour changer d'objectif Minçavi. Je veux me rendre en bas du 300 au début du mois de septembre et être dans les environs du 270-275 pour le temps des fêtes.
En passant dans 5 mois c'est le jour de l'An!!
jeudi 29 juillet 2010
Petit post du jeudi!
Aujourd'hui c'est ma fête, un gros 37 ans. Mais c'est pas ce que je ressens dans mon corps. Je me sens plus jeune et plus en forme que l'an passé.
Pour ma fête j'ai décidé de me taper une petite ballade en vélo. En fait, j'ai été travailler en voiture avec mon vélo dans le coffre et je suis retourner à la maison en vélo. Une petite ballade de 21 km. Ça m'a pris 1h15 revenir à la maison avec un putain de vent de face qui dépeignait en maudit (bon OK j'avais un casque sur la tête mais pas en avoir eu mon brushing en aurait pris pour son rhume!).
Côté exercice, cette semaine est très bien partie. Entraînement au gym mardi soir. Hier soir c'était de la natation à la piscine J.A. Lachance et aujourd'hui le vélo.
Malgré le fait que c'est une journée heureuse pour moi. Je ne peux m'empêcher de penser à mon père. Dimanche le 1er août, ça va faire 10 ans que mon papa est décédé.
Je me souviens très bien de l'appel de ma mère. Avec ma blonde on revenait d'aller chercher Étienne à la garderie et le téléphone sonnait. Ma mère pleurait et m'a demander d'aller la rejoindre à l'Hôtel-Dieu car papa était mort. J'ai raccroché. je suis sorti à l'extérieur et j'ai hurlé à pleins poumons. Ma voisine est sortie à l'extérieur et nous a offert de garder Étienne le temps que nous allions à l'hôpital. Rendu là bas, la vue de mon père sur son lit était surréélle. Je n'arrivais pas à y croire. Je l'avais vu la veille et il était très bien. Il parlait de ce qu'il voulait faire en fin de semaine car il devait sortir le jeudi de l'hôpital. Ça m'a beaucoup marqué.
Ce fut difficile à surmonter comme épreuve et j'étais un adulte. C'est le genre d'épreuve que je veux tenter d'éviter de faire vivre à mes enfants le plus longtemps possible.
C'est pas mal ça qui me motive. Hier à la piscine, nous nous sommes bien amusés et dans ma tête je me disais que des moments comme ça je voulais en vivre encore plein et pendant longtemps.
Bonne journée.
Pour ma fête j'ai décidé de me taper une petite ballade en vélo. En fait, j'ai été travailler en voiture avec mon vélo dans le coffre et je suis retourner à la maison en vélo. Une petite ballade de 21 km. Ça m'a pris 1h15 revenir à la maison avec un putain de vent de face qui dépeignait en maudit (bon OK j'avais un casque sur la tête mais pas en avoir eu mon brushing en aurait pris pour son rhume!).
Côté exercice, cette semaine est très bien partie. Entraînement au gym mardi soir. Hier soir c'était de la natation à la piscine J.A. Lachance et aujourd'hui le vélo.
Malgré le fait que c'est une journée heureuse pour moi. Je ne peux m'empêcher de penser à mon père. Dimanche le 1er août, ça va faire 10 ans que mon papa est décédé.
Je me souviens très bien de l'appel de ma mère. Avec ma blonde on revenait d'aller chercher Étienne à la garderie et le téléphone sonnait. Ma mère pleurait et m'a demander d'aller la rejoindre à l'Hôtel-Dieu car papa était mort. J'ai raccroché. je suis sorti à l'extérieur et j'ai hurlé à pleins poumons. Ma voisine est sortie à l'extérieur et nous a offert de garder Étienne le temps que nous allions à l'hôpital. Rendu là bas, la vue de mon père sur son lit était surréélle. Je n'arrivais pas à y croire. Je l'avais vu la veille et il était très bien. Il parlait de ce qu'il voulait faire en fin de semaine car il devait sortir le jeudi de l'hôpital. Ça m'a beaucoup marqué.
Ce fut difficile à surmonter comme épreuve et j'étais un adulte. C'est le genre d'épreuve que je veux tenter d'éviter de faire vivre à mes enfants le plus longtemps possible.
C'est pas mal ça qui me motive. Hier à la piscine, nous nous sommes bien amusés et dans ma tête je me disais que des moments comme ça je voulais en vivre encore plein et pendant longtemps.
Bonne journée.
mardi 27 juillet 2010
Résultat pesée semaine #7
Alors je reviens de la pesée et encore une bonne nouvelle. Un autre 2.8 livres de perdues. Youppi!! Maintenant rendu à 313 livres donc un gros 26.6 livres depuis le début.
Je capote!!!
Hier après ma nage du matin, les enfants ont voulu y retourner un soirée et évidemment nous y sommes allés. Et bien j'avais profité de la matinée pour aller sur des sites de natation et j'ai mis quelques uns de leurs conseils en application et déjà c'était beaucoup mieux que le matin. On va continuer de se pratiquer de plus en plus là dessus. C'est quand même exigeant mais relaxant à la fois.
Pour ce soir et bien je retourne au gym. Je vais aller retrouver mon charmant tapis et ensuite un petit 30 minutes de poids avant d'aller me coucher pour les quarts de jour.
3 petits jours et ensuite 2 semaines de vacances bien méritées. Au programme pendant les 2 semaines: La première semaine, activités en famille (Zoo de Granby, dodo à l'hôtel, Musée Redpath à Montréal, magasinage dans la métropole et autres activités du genre) et la deuxième semaine, ma douce travaille mais Jérémy et Léa ont leur semaine d'école de hockey à Charlesbourg.
Sans oublier l'entraînement bien sûr!!
à plus
Je capote!!!
Hier après ma nage du matin, les enfants ont voulu y retourner un soirée et évidemment nous y sommes allés. Et bien j'avais profité de la matinée pour aller sur des sites de natation et j'ai mis quelques uns de leurs conseils en application et déjà c'était beaucoup mieux que le matin. On va continuer de se pratiquer de plus en plus là dessus. C'est quand même exigeant mais relaxant à la fois.
Pour ce soir et bien je retourne au gym. Je vais aller retrouver mon charmant tapis et ensuite un petit 30 minutes de poids avant d'aller me coucher pour les quarts de jour.
3 petits jours et ensuite 2 semaines de vacances bien méritées. Au programme pendant les 2 semaines: La première semaine, activités en famille (Zoo de Granby, dodo à l'hôtel, Musée Redpath à Montréal, magasinage dans la métropole et autres activités du genre) et la deuxième semaine, ma douce travaille mais Jérémy et Léa ont leur semaine d'école de hockey à Charlesbourg.
Sans oublier l'entraînement bien sûr!!
à plus
lundi 26 juillet 2010
Fin de la semaine #7 et autre recette en prime.
Alors la semaine #7 se termine aujourd'hui. J'ai eu une très bonne semaine en ce qui concerne l'entraînement.
J'ai été au gym à 3 reprises et ce matin j'ai été nagé pendant 40 minutes. C'est sans compter les petites marches dans le quartier. Je suis plus "racké" de mon 40 minutes de nage que d'aller marcher et courir 45 minutes avec un 30 minutes de poids. J'ai l'impression qu'un 10 roues m'a passé sur le corps. Si je veux réaliser mon objectif de faire un triathlon éventuellement, je vais devoir améliorer cette discipline en maudit.
En ce qui concerne l'alimentation, je dois dire que j'ai eu aussi une excellente semaine. J'ai respecté le plan alimentaire à la lettre. Je bois 2-3 litres d'eau par jour. Je n'ai pratiquement pas pris de liqueur diète de la semaine. On verra le résultat demain soir à la pesée.
Maintenant la recette du jour.
Filet de porc aigre-doux.
Ingrédients:
1 livre de filet de porc
1 tasse de ketchup
3/4 de tasse d'eau
3 c. à soupe de splenda
1 c. à thé de moutarde préparée
1 c. à soupe de persil désydratée
1/2 c. à thé de thym séché
2 gousses d'ail hachées
Sel et poivre au goût.
Méthode:
Dans une poêle vaporisée d'huile végétale, saisir le filet de porc sur tous les côtés. Déposez-le dans un plat allant au four.
Dans un bol, mélangez les autres ingrédients puis badigeonner le filet avec la moitié de la sauce. Couvrir d'un papier d'aluminium et cuire au four à 350F pendant 45 minutes-1 heure.
Au moment de servir, couper le filet de porc en tranches et napper du reste de la sauce préalablement chauffée.
C'est super bon, simple à faire et à la maison c'est hyper gagnant avec les enfants.
À plus
J'ai été au gym à 3 reprises et ce matin j'ai été nagé pendant 40 minutes. C'est sans compter les petites marches dans le quartier. Je suis plus "racké" de mon 40 minutes de nage que d'aller marcher et courir 45 minutes avec un 30 minutes de poids. J'ai l'impression qu'un 10 roues m'a passé sur le corps. Si je veux réaliser mon objectif de faire un triathlon éventuellement, je vais devoir améliorer cette discipline en maudit.
En ce qui concerne l'alimentation, je dois dire que j'ai eu aussi une excellente semaine. J'ai respecté le plan alimentaire à la lettre. Je bois 2-3 litres d'eau par jour. Je n'ai pratiquement pas pris de liqueur diète de la semaine. On verra le résultat demain soir à la pesée.
Maintenant la recette du jour.
Filet de porc aigre-doux.
Ingrédients:
1 livre de filet de porc
1 tasse de ketchup
3/4 de tasse d'eau
3 c. à soupe de splenda
1 c. à thé de moutarde préparée
1 c. à soupe de persil désydratée
1/2 c. à thé de thym séché
2 gousses d'ail hachées
Sel et poivre au goût.
Méthode:
Dans une poêle vaporisée d'huile végétale, saisir le filet de porc sur tous les côtés. Déposez-le dans un plat allant au four.
Dans un bol, mélangez les autres ingrédients puis badigeonner le filet avec la moitié de la sauce. Couvrir d'un papier d'aluminium et cuire au four à 350F pendant 45 minutes-1 heure.
Au moment de servir, couper le filet de porc en tranches et napper du reste de la sauce préalablement chauffée.
C'est super bon, simple à faire et à la maison c'est hyper gagnant avec les enfants.
À plus
jeudi 22 juillet 2010
Petit post du jeudi avec une recette en prime!!
Déjà rendu à jeudi.
C'est fou comme le temps passe vite.
J'ai été m'entraîner ce matin au gym. J'y ai passé une heure en tout, mon 45 minutes sur mon cher tapis roulant et un petit 15 minutes de poids intensif. J'aime ça au bout y aller le matin car ça me "crinque" pour le reste de la journée. J'ai pratiqué la course un peu plus.. 45 secondes de courses suivies de 2 minutes 15 secondes de marche. Le tout réparti sur 40 minutes des 45 du programme. Dire qu'il y a 6 semaines j'étais essoufflé juste à marcher et bien c'est pas mal positif. Je suis certain que je pourrais courir plus longtemps par contre je sais pas si mes genoux seraient d'accord eux!!
Évidemment qui dit jeudi dit épicerie. Beaucoup de légumes. Beaucoup de fruits. On va popoter un brin demain.
Maintenant la recette du jour.
Filet de poisson à la salsa.
Filet de poisson à votre choix. J'ai essayé cette recette avec du tilapia, du pangasius et du snapper et c'est toujours aussi bon.
1 tasse de salsa.
Un peu d'huile d'olive.
Faire revenir le filet dans une poêle avec l'huile d'olive. Quand le filet est presque cuit, le retirer et le réserver dans une assiette.
Mettre la salsa dans la poêle et la faire chauffer. Une fois qu'elle est bien chaude, y remettre les filets de poisson et continuer la cuisson jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
Servir avec des petits légumes, du riz ou une salade.
Voilà. Pas compliqué hein!!
à plus
C'est fou comme le temps passe vite.
J'ai été m'entraîner ce matin au gym. J'y ai passé une heure en tout, mon 45 minutes sur mon cher tapis roulant et un petit 15 minutes de poids intensif. J'aime ça au bout y aller le matin car ça me "crinque" pour le reste de la journée. J'ai pratiqué la course un peu plus.. 45 secondes de courses suivies de 2 minutes 15 secondes de marche. Le tout réparti sur 40 minutes des 45 du programme. Dire qu'il y a 6 semaines j'étais essoufflé juste à marcher et bien c'est pas mal positif. Je suis certain que je pourrais courir plus longtemps par contre je sais pas si mes genoux seraient d'accord eux!!
Évidemment qui dit jeudi dit épicerie. Beaucoup de légumes. Beaucoup de fruits. On va popoter un brin demain.
Maintenant la recette du jour.
Filet de poisson à la salsa.
Filet de poisson à votre choix. J'ai essayé cette recette avec du tilapia, du pangasius et du snapper et c'est toujours aussi bon.
1 tasse de salsa.
Un peu d'huile d'olive.
Faire revenir le filet dans une poêle avec l'huile d'olive. Quand le filet est presque cuit, le retirer et le réserver dans une assiette.
Mettre la salsa dans la poêle et la faire chauffer. Une fois qu'elle est bien chaude, y remettre les filets de poisson et continuer la cuisson jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
Servir avec des petits légumes, du riz ou une salade.
Voilà. Pas compliqué hein!!
à plus
mardi 20 juillet 2010
Résultat de la pesée semaine #6
Après un résultat décevant la semaine dernière, j'ai travaillé très fort au gym et côté alimentation, j'ai suivi le programme de façon très strict sans aucun écart de conduite.
J'avais hâte à la pesée et le résultat est très agréable. Un splendide 4.2 livres de perdues. Ce qui fait que j'ai défoncé le 320 et suis maintenant rendu à 315.8 livres.
Au niveau de Minçavi, il me reste 4.8 livres avant de changer d'objectif qui avait été fixé à 311 livres. Mais le mien, celui que je vise par dessus tout est de descendre en bas du 300. Si tout ce passe comme je le veux d'ici la fin du mois d'août, je serai rendu dans les 200 livres!!
La semaine dernière j'ai fréquenté le gym à 4 reprises pour des durées qui variaient de 30 minutes à 1h15 minutes. C'est sans compter la natation et la marche en d'autres circonstances.
Je suis vraiment vraiment heureux.
Bye et à la prochaine je m'en vais au gym!!
J'avais hâte à la pesée et le résultat est très agréable. Un splendide 4.2 livres de perdues. Ce qui fait que j'ai défoncé le 320 et suis maintenant rendu à 315.8 livres.
Au niveau de Minçavi, il me reste 4.8 livres avant de changer d'objectif qui avait été fixé à 311 livres. Mais le mien, celui que je vise par dessus tout est de descendre en bas du 300. Si tout ce passe comme je le veux d'ici la fin du mois d'août, je serai rendu dans les 200 livres!!
La semaine dernière j'ai fréquenté le gym à 4 reprises pour des durées qui variaient de 30 minutes à 1h15 minutes. C'est sans compter la natation et la marche en d'autres circonstances.
Je suis vraiment vraiment heureux.
Bye et à la prochaine je m'en vais au gym!!
dimanche 18 juillet 2010
Entraînement vs travail de nuit
Pendant le travail de nuit, il est difficile de concilier l'entraînement. Pour la bouffe ça va, avec les judicieux conseils de ma conférencière ça va super bien mais pour l'entraînement c'est ça que je trouvait dur.
Bon ok sur les 4 nuits de mon bloc de fin de semaine, je n'en travaillait qu'une seule (2 en vacances et 1 en changement de poste) mais je me demandais quand aller m'entraîner.
Le hic, c'est que lorsque je travaille de nuit, je dors le soir avant d'entrer travailler. Or hier soir, j'ai décidé de me lever plus tôt pour avoir le temps d'aller au gym avant d'aller travailler. Bon je n'ai pu partir à l'heure prévue pour avoir le temps de faire mon 45 minutes de tapis mais j'ai tout de même décidé de faire un 30 minutes mais dans le prélart. Vitesse plus élevée que je mets d'habitude. Ce fut bref mais intense. Si je suis capable de dormir comme il faut pendant le jour, et que je suis capable de partir de la maison vers 21h15, j'aurai amplement l'énergie et le temps de faire mon programme normal.
Cette semaine j'ai légèrement délaissé les poids et je me suis consacré presque exclusivement au cardio. Je veux être être en bas du 320 à la pesée mardi!
Après bientôt 6 semaines, avec environ 20 livres en moins, js suis tout de même très satisfait du changement. J'avais gardé un sac de t-shirts qui étaient rendus "trop moulants". Ma copine a sorti le sac et m'a dit essaie les pour voir. Et bien sur le lot j'en ai au moins 7-8 qui me font super bien maintenant. C'est très encourageant!
Alors à mardi pour le résultat de la pesée.
Bon ok sur les 4 nuits de mon bloc de fin de semaine, je n'en travaillait qu'une seule (2 en vacances et 1 en changement de poste) mais je me demandais quand aller m'entraîner.
Le hic, c'est que lorsque je travaille de nuit, je dors le soir avant d'entrer travailler. Or hier soir, j'ai décidé de me lever plus tôt pour avoir le temps d'aller au gym avant d'aller travailler. Bon je n'ai pu partir à l'heure prévue pour avoir le temps de faire mon 45 minutes de tapis mais j'ai tout de même décidé de faire un 30 minutes mais dans le prélart. Vitesse plus élevée que je mets d'habitude. Ce fut bref mais intense. Si je suis capable de dormir comme il faut pendant le jour, et que je suis capable de partir de la maison vers 21h15, j'aurai amplement l'énergie et le temps de faire mon programme normal.
Cette semaine j'ai légèrement délaissé les poids et je me suis consacré presque exclusivement au cardio. Je veux être être en bas du 320 à la pesée mardi!
Après bientôt 6 semaines, avec environ 20 livres en moins, js suis tout de même très satisfait du changement. J'avais gardé un sac de t-shirts qui étaient rendus "trop moulants". Ma copine a sorti le sac et m'a dit essaie les pour voir. Et bien sur le lot j'en ai au moins 7-8 qui me font super bien maintenant. C'est très encourageant!
Alors à mardi pour le résultat de la pesée.
jeudi 15 juillet 2010
Petite journée tranquillos!!
Hier c'était jeudi, donc épicerie. Costco, fruiterie et épicerie. Un peu de natation avec les gars et ensuite Rush sur les plaines.
Pas de gym hier mais on a fait du cardio pareil. Nous avons laissé la voiture au Parc Victoria et après 4 bus qui nous sont passés dans la face car trop de monde, nous avons décidé d'aller sur les plaines à pied. On comprend maintenant les expressions basse et haute ville!! Après le show nous sommes revenus à pied toujours. Y avait de la place dans les bus mais on s'est dit tant qu'à avoir monté à pied bien on va redescendre à pied. Environ un 5 km au total.
Ce matin c'était jour de gym. Donc retour sur le tapis à 6h30. Aujourd'hui c'était cardio seulement. Pas le temps pour les poids. J'ai commencé à courir un peu plus pendant le programme de 45 minutes. Le cardio s'améliore vraiment.
Ce soir on sort en famille aller voir les Black Eyed Peas. Les kids ont hâte. Mais on leur fera pas monter le trajet à pied!!
Pas de gym hier mais on a fait du cardio pareil. Nous avons laissé la voiture au Parc Victoria et après 4 bus qui nous sont passés dans la face car trop de monde, nous avons décidé d'aller sur les plaines à pied. On comprend maintenant les expressions basse et haute ville!! Après le show nous sommes revenus à pied toujours. Y avait de la place dans les bus mais on s'est dit tant qu'à avoir monté à pied bien on va redescendre à pied. Environ un 5 km au total.
Ce matin c'était jour de gym. Donc retour sur le tapis à 6h30. Aujourd'hui c'était cardio seulement. Pas le temps pour les poids. J'ai commencé à courir un peu plus pendant le programme de 45 minutes. Le cardio s'améliore vraiment.
Ce soir on sort en famille aller voir les Black Eyed Peas. Les kids ont hâte. Mais on leur fera pas monter le trajet à pied!!
mercredi 14 juillet 2010
Enfin calmé!!
Bon la rage est passée. Finalement j'ai reporté l'entraînement d'hier soir à ce matin et ce fut très bénéfique.
Je me suis levé ce matin à 6h00, petit déjeuner, départ de la maison à 6h10 et j'ai commencé mon entraînement à 6h30 sur le tapis (mon fidèle ami!). J'ai fait mon petit programme de 45 minutes encore à 5 km/h avec inclinaison de 3 à 6% entrecoupé par de petits bout de 30 secondes - 1 minute de course à 7km/h. Juste pour brasser un peu le système. J'ai fini ça avec un petit 15 minutes de poids surtout axé sur les bras et le dos pour finir avec quelques exercices pour abdos (ouch je me rappelais plus qu'on avait ça nous autres :)!!) Je suis revenu à la maison à 8h00. J'avais un sentiment de satisfaction assez incroyable.
Finalement ma pesée d'hier avait du bon car après réflexion. Comme j'ai commencé à faire des poids bien je crois que ma masse musculaire s'est développé et à pris la place du gras. Je crois sincèrement que si je n'avais fait que du cardio, j'aurais perdu du poids. En tout cas, je vois certains changements au niveau de la silhouette que j'apprécie en maudit!!
Menu de la journée:
Déjeuner:
2 rôties de blé entier, 2 c. à soupe de beurre d'arachides, 1 c. à soupe de confiture de fraises légère, 1 tasse de lait 0%. Total: Environ 400 calories
Collation: 1 banane et 1 bouteille d'eau. Total: Environ 100 calories.
Dîner: Filet de pangasius poêlé avec salsa et salade verte. 1 orange et de l'eau.
Environ 300 calories.
Ajout!!
Collation PM: 2 prunes rouge et de l'eau
Souper: Boulettes sauce à l'ail (recette Minçavi) avec salade verte, 1 orange, 2 yogourts Silhouette et de l'eau.
Collation soirée: Céréales Life avec du lait.
Ce qui devrait me donner aux alentours de 1700 calories pour la journée.
Pas pire pas pire.
Je me suis levé ce matin à 6h00, petit déjeuner, départ de la maison à 6h10 et j'ai commencé mon entraînement à 6h30 sur le tapis (mon fidèle ami!). J'ai fait mon petit programme de 45 minutes encore à 5 km/h avec inclinaison de 3 à 6% entrecoupé par de petits bout de 30 secondes - 1 minute de course à 7km/h. Juste pour brasser un peu le système. J'ai fini ça avec un petit 15 minutes de poids surtout axé sur les bras et le dos pour finir avec quelques exercices pour abdos (ouch je me rappelais plus qu'on avait ça nous autres :)!!) Je suis revenu à la maison à 8h00. J'avais un sentiment de satisfaction assez incroyable.
Finalement ma pesée d'hier avait du bon car après réflexion. Comme j'ai commencé à faire des poids bien je crois que ma masse musculaire s'est développé et à pris la place du gras. Je crois sincèrement que si je n'avais fait que du cardio, j'aurais perdu du poids. En tout cas, je vois certains changements au niveau de la silhouette que j'apprécie en maudit!!
Menu de la journée:
Déjeuner:
2 rôties de blé entier, 2 c. à soupe de beurre d'arachides, 1 c. à soupe de confiture de fraises légère, 1 tasse de lait 0%. Total: Environ 400 calories
Collation: 1 banane et 1 bouteille d'eau. Total: Environ 100 calories.
Dîner: Filet de pangasius poêlé avec salsa et salade verte. 1 orange et de l'eau.
Environ 300 calories.
Ajout!!
Collation PM: 2 prunes rouge et de l'eau
Souper: Boulettes sauce à l'ail (recette Minçavi) avec salade verte, 1 orange, 2 yogourts Silhouette et de l'eau.
Collation soirée: Céréales Life avec du lait.
Ce qui devrait me donner aux alentours de 1700 calories pour la journée.
Pas pire pas pire.
mardi 13 juillet 2010
Résultat de la 5e semaine.
Bon et bien j'ai frappé mon 1er plateau. Je suis resté stable. Pas de perte mais au moins pas de gain.
Est-ce que ça fait chier??? OUI
Que faire pour y remédier??? Se retrousser les manches et se botter le cul. Fini les niaiseries, on passe aux choses sérieuses.
On va travailler plus fort et surtout pas de petites permissions sur la bouffe.
Pas question que je reste à 320 la semaine prochaine.
À la prochaine, faut que j'aille m'entraîner.
Est-ce que ça fait chier??? OUI
Que faire pour y remédier??? Se retrousser les manches et se botter le cul. Fini les niaiseries, on passe aux choses sérieuses.
On va travailler plus fort et surtout pas de petites permissions sur la bouffe.
Pas question que je reste à 320 la semaine prochaine.
À la prochaine, faut que j'aille m'entraîner.
lundi 12 juillet 2010
Entraînement vs Vie de famille
Avec 4 enfants à la maison, certains pourraient croire que juste s'en occuper c'est du sport. Bon c'est vrai. Mais c'est pas suffisant pour brûler plein de calories pour arriver à mon but ultime.
Oui on en brûle en marchant avec eux pour aller au parc, en nageant dans la piscine, en se promenant en vélo dans le quartier mais c'est pas assez. Alors j'ai pas le choix de faire plus. Ma blonde elle se tape des marches rapides de 30-45 minutes au moins 4 soirs par semaine et moi bien c'est le gym. Comme on couche les enfants vers 20h30-21h00, ma blonde quitte vers 21h15 et revient vers 22h00 après c'est à mon tour. De cette façon, comme je suis souvent absent de la maison avec le travail. Bien ça ne brime pas personne et je ne manque rien de ce qui se passe à la maison.
J'avoue que certains soirs je trouve ça dur de partir de la maison vers 22h15 pour aller m'entraîner. Samedi soir par exemple. Maudit que j'aurais eu le goût de rester à la maison et me coucher tôt. Mais non, j'ai pris mon sac d'entraînement, je me suis rendu au gym, j'ai sacré mon Ipod sur les oreilles et j'ai dominé le tapis roulant pendant un 45 minutes infernal suivi d'un 25-30 minutes de poids. Une fois terminé, j'étais content et je me sentais bien. J'y retourne ce soir mais là ça me tente. C'est un rendez-vous avec moi-même.
Comme je l'ai déjà écrit: "L'échec n'est pas une option!"
Demain c'est la pesée et je veux un autre beau résultat alors go au gym!
Bye à la prochaine
Oui on en brûle en marchant avec eux pour aller au parc, en nageant dans la piscine, en se promenant en vélo dans le quartier mais c'est pas assez. Alors j'ai pas le choix de faire plus. Ma blonde elle se tape des marches rapides de 30-45 minutes au moins 4 soirs par semaine et moi bien c'est le gym. Comme on couche les enfants vers 20h30-21h00, ma blonde quitte vers 21h15 et revient vers 22h00 après c'est à mon tour. De cette façon, comme je suis souvent absent de la maison avec le travail. Bien ça ne brime pas personne et je ne manque rien de ce qui se passe à la maison.
J'avoue que certains soirs je trouve ça dur de partir de la maison vers 22h15 pour aller m'entraîner. Samedi soir par exemple. Maudit que j'aurais eu le goût de rester à la maison et me coucher tôt. Mais non, j'ai pris mon sac d'entraînement, je me suis rendu au gym, j'ai sacré mon Ipod sur les oreilles et j'ai dominé le tapis roulant pendant un 45 minutes infernal suivi d'un 25-30 minutes de poids. Une fois terminé, j'étais content et je me sentais bien. J'y retourne ce soir mais là ça me tente. C'est un rendez-vous avec moi-même.
Comme je l'ai déjà écrit: "L'échec n'est pas une option!"
Demain c'est la pesée et je veux un autre beau résultat alors go au gym!
Bye à la prochaine
samedi 10 juillet 2010
Petite semaine tranquille et recette de la semaine.
Y a tu fait chaud ou quoi?? Juste respirer et on suait!! Donc cette semaine avec le travail de soir et l'école de hockey du plus vieux, l'entraînement a été assez tranquille mis à part pas mal de natation!! Pis côté bouffe et bien ce fut pas mal de salades.
Je vais essayer d'aller au gym ce soir après que les enfants soient couchés. Au programme 45 minutes de tapis avec un petit 30 minutes de poids. Ça va faire du bien.
Voici une petite recette hyper simple (juste pour toi Frank)
Poitrine de poulet au coke. Oui Oui au coke.
Préchauffer le four à 350F.
Dans un plat allant au four déposer 1 lb de poitrine de poulet désossée, 1 oignon haché réparti sur le dessus des poitrines.
Dans un bol, mélanger 3/4 de tasse de ketchup et 1 tasse de coke diète ou zéro ou pepsi diète. Verser sur les poitrines.
Au four pendant 1 heure.
Voilà c'est fait.
C'est assez simple et très bon. Avec une salade ou un petit riz avec des légumes grillés, ça donne un très bon repas.
Je vais essayer d'aller au gym ce soir après que les enfants soient couchés. Au programme 45 minutes de tapis avec un petit 30 minutes de poids. Ça va faire du bien.
Voici une petite recette hyper simple (juste pour toi Frank)
Poitrine de poulet au coke. Oui Oui au coke.
Préchauffer le four à 350F.
Dans un plat allant au four déposer 1 lb de poitrine de poulet désossée, 1 oignon haché réparti sur le dessus des poitrines.
Dans un bol, mélanger 3/4 de tasse de ketchup et 1 tasse de coke diète ou zéro ou pepsi diète. Verser sur les poitrines.
Au four pendant 1 heure.
Voilà c'est fait.
C'est assez simple et très bon. Avec une salade ou un petit riz avec des légumes grillés, ça donne un très bon repas.
mardi 6 juillet 2010
Résultat de la semaine #4...c'est reparti!!
Bon, après une semaine plus difficile, voici enfin une belle semaine et un résultat qui reflète bien les efforts.
Un beau 4.2 livres de perdues. Ce qui donne donc 19.6 livres en 4 semaines. Presque 20 livres. 2 fois 10 livres de patates. Ayoye.
C'est carrément fou. Le travail porte fruit et je n'ai pas l'intention d'arrêter là. La semaine prochaine on change de dizaine!! Mon cardio va de mieux en mieux et je me sens super bien.
Le plan est bien simple.
Entraînement 3-4 fois/semaine au gym en plus de la nage, de la marche et du vélo en famille.
Et surtout une bonne alimentation saine et variée. C'est certain qu'avec la chaleur des derniers jours on opte plus pour des salades et des repas sans trop de cuisson mais c'est faisable.
Ça marche bien comme ça alors comme les Anglos le disent: "If it ain't broke why fix it!"
À jeudi!!
Un beau 4.2 livres de perdues. Ce qui donne donc 19.6 livres en 4 semaines. Presque 20 livres. 2 fois 10 livres de patates. Ayoye.
C'est carrément fou. Le travail porte fruit et je n'ai pas l'intention d'arrêter là. La semaine prochaine on change de dizaine!! Mon cardio va de mieux en mieux et je me sens super bien.
Le plan est bien simple.
Entraînement 3-4 fois/semaine au gym en plus de la nage, de la marche et du vélo en famille.
Et surtout une bonne alimentation saine et variée. C'est certain qu'avec la chaleur des derniers jours on opte plus pour des salades et des repas sans trop de cuisson mais c'est faisable.
Ça marche bien comme ça alors comme les Anglos le disent: "If it ain't broke why fix it!"
À jeudi!!
lundi 5 juillet 2010
Fin du congé.
Bon et bien ça passe vite 9 jours de congé. Retour au travail ce soir pour 3 soirs.
Mon plus vieux a commencé son école de hockey ce matin.
Pour l'entraînement, j'apprécie de plus en plus le gym de la centrale. Encore hier un petit 45 minutes sur le tapis et un petit 15 de plus sur le vélo. Pas de poids hier car je voulais avoir du temps pour dormir car l'école de hockey demandait que les jeunes soient là à 6h45 ce matin!! Je m'entraîne tard le soir car je veux être à la maison le plus possible avec les enfants. Alors hier je suis arrivé au gym à 22h30 et j'ai terminé mon entraînement à 23h30. Avec la douche et le retour a la maison. Ben je me suis quand même couché vers 00h15. En tout est partout, si les estimations des machines sont pas pire, ça m'a donné un 800 calories de brûlées.
Pour la bouffe une épicerie pour 6 personnes, bien ça tourne aux alentours de 200-250$ par semaine environ. Merci pour les Costco!! Au menu la semaine prochaine. Boulettes sauce à l'ail, lasagne au chou (genre de cigares au chou mais pas roulé!!), poulet sur bbq, filet de saumon (peut-être si ça passe au conseil!).
Je vais peut-être commencé à afficher quelques recettes sous peu...
Bye
Mon plus vieux a commencé son école de hockey ce matin.
Pour l'entraînement, j'apprécie de plus en plus le gym de la centrale. Encore hier un petit 45 minutes sur le tapis et un petit 15 de plus sur le vélo. Pas de poids hier car je voulais avoir du temps pour dormir car l'école de hockey demandait que les jeunes soient là à 6h45 ce matin!! Je m'entraîne tard le soir car je veux être à la maison le plus possible avec les enfants. Alors hier je suis arrivé au gym à 22h30 et j'ai terminé mon entraînement à 23h30. Avec la douche et le retour a la maison. Ben je me suis quand même couché vers 00h15. En tout est partout, si les estimations des machines sont pas pire, ça m'a donné un 800 calories de brûlées.
Pour la bouffe une épicerie pour 6 personnes, bien ça tourne aux alentours de 200-250$ par semaine environ. Merci pour les Costco!! Au menu la semaine prochaine. Boulettes sauce à l'ail, lasagne au chou (genre de cigares au chou mais pas roulé!!), poulet sur bbq, filet de saumon (peut-être si ça passe au conseil!).
Je vais peut-être commencé à afficher quelques recettes sous peu...
Bye
vendredi 2 juillet 2010
Quand Miss Météo joue des tours.
Avec la charmante température de cette semaine, je n'ai pas fait la moitié des choses prévues avec les gars. Mais je me suis défoulé sur la Wii Fit et sur le tapis à la centrale. Jeudi nous avons été prendre une marche et les enfants étaient en rollerblades et on tentait des suivre :) Petite marche d'environ 30 minutes à un rythme plus que soutenu. Mais hier soir au gym de la centrale c'était l'enfer, il faisait chaud en maudit. Même avec les gros ventilateurs quasi industriels, il faisait vraiment chaud. J'ai tenté d'apprivoiser un nouveau joujou, l'elliptique, mais c'est pas vraiment ma tasse de thé. En tout j'ai fait environ 1 heure de cardio et un 20-25 minutes de poids.
Côté bouffe ça va mieux cette semaine. On respecte beaucoup plus le plan alimentaire. J'ai cuisiné plus cette semaine (filet de porc aigre-doux hyper bon, sauce à spaghetti boeuf et tofu (écoeurante), demain ça va être des boulettes de boeuf et poitrine de poulet au Coke). Nous avons mangé plus de légumes (même moi je fais de progrès car j'ai commencé à manger des tomates fraîches et des haricots!), des salades et du poisson. Un excellent filet de "snapper" cuit dans de la salsa. C'était écoeurant.
On a repris le beat et on lâche pas.
Côté bouffe ça va mieux cette semaine. On respecte beaucoup plus le plan alimentaire. J'ai cuisiné plus cette semaine (filet de porc aigre-doux hyper bon, sauce à spaghetti boeuf et tofu (écoeurante), demain ça va être des boulettes de boeuf et poitrine de poulet au Coke). Nous avons mangé plus de légumes (même moi je fais de progrès car j'ai commencé à manger des tomates fraîches et des haricots!), des salades et du poisson. Un excellent filet de "snapper" cuit dans de la salsa. C'était écoeurant.
On a repris le beat et on lâche pas.
mardi 29 juin 2010
Résultat moins étincelant que les autres semaines mais....
C'est pas tous les jours fête mais malgré une semaine où mon alimentation a laissé à désirer plus que d'habitude, j'ai quand même une perte de poids cette semaine. Pas une grosse mais une perte quand même. 1.4 livres en réalité. Ça fait donc 15.4 livres de perdues en 3 semaines.
J'ai eu beaucoup de laisser aller côté bouffe cette semaine et là c'est fini le party. On recommence à fond la caisse. On s'est payé un nouveau livre de recettes de Minçavi et on va fouiller pour tenter de nouvelles choses.
Pour l'entraînement, hier j'ai été au gymnase du Parc Victoria et avec le temps pluvieux, je me suis fait un nouvel ami... le tapis roulant. Quand même pas pire ces petites bêtes là. J'ai fait un programme de 45 minutes à une vitesse de 5 km/h à des inclinaisons variant de 2 à 6%. Selon l'estimation de la machine ça donnait 568 calories brûlées pendant cet séance. J'ai sué en maudit, j'ai rushé mais j'ai persévéré. Je crois que je vais y aller assez souvent et même que j'y retourne ce soir!!
Et en vous laissant une petite pensée de notre conférencière Minçavi, Linda, à propos de choix que nous devons faire face à la nourriture: "Est-ce que la douleur de ne pas manger quelque chose est pire que la douleur que nous éprouvons à cause de notre surplus de poids?". Ouin ça fesse.
À plus
J'ai eu beaucoup de laisser aller côté bouffe cette semaine et là c'est fini le party. On recommence à fond la caisse. On s'est payé un nouveau livre de recettes de Minçavi et on va fouiller pour tenter de nouvelles choses.
Pour l'entraînement, hier j'ai été au gymnase du Parc Victoria et avec le temps pluvieux, je me suis fait un nouvel ami... le tapis roulant. Quand même pas pire ces petites bêtes là. J'ai fait un programme de 45 minutes à une vitesse de 5 km/h à des inclinaisons variant de 2 à 6%. Selon l'estimation de la machine ça donnait 568 calories brûlées pendant cet séance. J'ai sué en maudit, j'ai rushé mais j'ai persévéré. Je crois que je vais y aller assez souvent et même que j'y retourne ce soir!!
Et en vous laissant une petite pensée de notre conférencière Minçavi, Linda, à propos de choix que nous devons faire face à la nourriture: "Est-ce que la douleur de ne pas manger quelque chose est pire que la douleur que nous éprouvons à cause de notre surplus de poids?". Ouin ça fesse.
À plus
lundi 28 juin 2010
Fin de semaine difficile au niveau bouffe, pas hâte de voir demain!
En fin de semaine ça n'a pas été facile côté bouffe.
Ça a commencé avec un petit souper samedi soir dans un excellent restaurant, Les délices d'Ariana, resto afghan et indien (pas pour faire une pub gratuite mais c'est sur René-Lévesque coin Cartier). C'était excellent. J'ai pris une brochette de poulet tandoori avec salade et légumes et du pain Nan.
Pour faire descendre le tout on s'est tapé une petite marche qui allait comme suit: Cartier jusqu'à Chemin Ste-Foy à droite, devient St-Jean jusqu'à Côte de la Fabrique, Des Jardins, Buade, du Trésor, jusqu'au Château Frontenac, St-Louis vers l'ouest, Grande-Allée, Claire-Fontaine jusqu'à René-Lévesque direction ouest jusqu'à Cartier. D'après le site mapmyrun.com ça donne une promenade de près de 4.8km.
Ensuite dimanche matin direction Montréal. Pour diner j'ai pris un sauté au poulet avec légumes et riz et pour souper demi-portion de côtes levées et patate au four sans accompagnement (AYOYE!!)
On s'est laissé un peu lousse en fin de semaine mais là on recommence à plein régime (jeu de mot poche du jour)!!!
Pour souper ce soir on a mangé de la salade au poulet et pour les enfants, nous avons fait des guédilles au poulet. Ils en ont tous mangé et même notre grand difficile nous a demandé un portion de salade au poulet à part et il l'a mangé. WOW quel progrès.
Aujourd'hui pour bouger j'ai fait un 30 minutes de Wii Fit et tantôt direction soit gym ou rues du quartier ça va dépendre de Miss Météo.
À plus.
Ça a commencé avec un petit souper samedi soir dans un excellent restaurant, Les délices d'Ariana, resto afghan et indien (pas pour faire une pub gratuite mais c'est sur René-Lévesque coin Cartier). C'était excellent. J'ai pris une brochette de poulet tandoori avec salade et légumes et du pain Nan.
Pour faire descendre le tout on s'est tapé une petite marche qui allait comme suit: Cartier jusqu'à Chemin Ste-Foy à droite, devient St-Jean jusqu'à Côte de la Fabrique, Des Jardins, Buade, du Trésor, jusqu'au Château Frontenac, St-Louis vers l'ouest, Grande-Allée, Claire-Fontaine jusqu'à René-Lévesque direction ouest jusqu'à Cartier. D'après le site mapmyrun.com ça donne une promenade de près de 4.8km.
Ensuite dimanche matin direction Montréal. Pour diner j'ai pris un sauté au poulet avec légumes et riz et pour souper demi-portion de côtes levées et patate au four sans accompagnement (AYOYE!!)
On s'est laissé un peu lousse en fin de semaine mais là on recommence à plein régime (jeu de mot poche du jour)!!!
Pour souper ce soir on a mangé de la salade au poulet et pour les enfants, nous avons fait des guédilles au poulet. Ils en ont tous mangé et même notre grand difficile nous a demandé un portion de salade au poulet à part et il l'a mangé. WOW quel progrès.
Aujourd'hui pour bouger j'ai fait un 30 minutes de Wii Fit et tantôt direction soit gym ou rues du quartier ça va dépendre de Miss Météo.
À plus.
samedi 26 juin 2010
Enfin un petit congé de 9 jours.
Enfin un petit break de la job. Pas que j'aime pas mon travail mais disons que les congés seront très apprécié. J'aimerais profité de ce petit message pour remercier tous mes collègues qui m'encouragent. C'est vraiment plaisant de se sentir appuyer de la sorte.
Maintenant que faire pendant mes 9 jours de congés???
Bien ce soir probablement petit souper et marche dans le Vieux Québec.
Demain, petite virée dans la Métropole, petit tour chez Ikea, Marché Central, Dix30 et si le temps le permet, Promenades St-Bruno. Donc notre marche on va la faire à ces endroits là!!
Pendant la semaine, je vais aller au terrain de soccer avec les gars pour commencer l'entraînement hors-glace pour les prochaines écoles de hockey et pour la saison.
Petites courses à obstacles, lunges, squats, exercices avec bandes de résistance.
Aussi la tondeuse, le jardinage, la piscine, le vélo, les rénos etc..
Donc bonne semaine et à plus
Maintenant que faire pendant mes 9 jours de congés???
Bien ce soir probablement petit souper et marche dans le Vieux Québec.
Demain, petite virée dans la Métropole, petit tour chez Ikea, Marché Central, Dix30 et si le temps le permet, Promenades St-Bruno. Donc notre marche on va la faire à ces endroits là!!
Pendant la semaine, je vais aller au terrain de soccer avec les gars pour commencer l'entraînement hors-glace pour les prochaines écoles de hockey et pour la saison.
Petites courses à obstacles, lunges, squats, exercices avec bandes de résistance.
Aussi la tondeuse, le jardinage, la piscine, le vélo, les rénos etc..
Donc bonne semaine et à plus
jeudi 24 juin 2010
Objectif que j'aimerait atteindre pour ma perte de poids.
Plusieurs personnes me demandent combien de livres je souhaite perdre dans cette aventure.
À Minçavi, ils nous mettent nos objectifs de perte de poids en plusieurs tranches. Ma première tranche était de 12 livres: CHECK, c'est fait!!
Prochaine étape, me rendre à 311 livres. J'aimerais bien l'atteindre d'ici 3-4 semaines. Ensuite on rentre dans les 200!!!
Dans ma tête à moi, j'ai l'idée de perdre au moins 100 livres d'ici au début juin 2011. En se basant sur ma stature et ossature mon médecin dit que si je pourrais me rendre à 215-225 livres ça serait parfait. Bon sur les chartes d'indice de masse corporel mon poids "santé" serait d'environ 185 livres. Pour ça on verra!!
Aujourd'hui j'ai pris 2 petites pointes de pizza au souper et bordel que j'ai "feelé" croche. C'est comme si mon système n'était plus habitué à ça. Ça me donnait l'impression que mon corps n'avait pas ce dont il avait besoin. À quelque part je trouve que c'est un bon signe. J'ai été me payer une ballade en vélo après souper pour faire descendre le tout. On s'est promené dans le quartier et mes deux grands avaient de la misère à suivre le bonhomme!
Demain c'est l'épicerie. Alors ça va être la "run" de lait: Costco, Fruiterie et autre supermarché. Avec une famille de 6 ça roule en maudit!!
Il me reste un petit quart de travail vendredi de jour et ensuite 9 jours de congé!! WOOHOO!! On va bouger avec les 2 plus vieux pendant le jour. Je crois qu'ils vont avoir la langue à terre.
À Minçavi, ils nous mettent nos objectifs de perte de poids en plusieurs tranches. Ma première tranche était de 12 livres: CHECK, c'est fait!!
Prochaine étape, me rendre à 311 livres. J'aimerais bien l'atteindre d'ici 3-4 semaines. Ensuite on rentre dans les 200!!!
Dans ma tête à moi, j'ai l'idée de perdre au moins 100 livres d'ici au début juin 2011. En se basant sur ma stature et ossature mon médecin dit que si je pourrais me rendre à 215-225 livres ça serait parfait. Bon sur les chartes d'indice de masse corporel mon poids "santé" serait d'environ 185 livres. Pour ça on verra!!
Aujourd'hui j'ai pris 2 petites pointes de pizza au souper et bordel que j'ai "feelé" croche. C'est comme si mon système n'était plus habitué à ça. Ça me donnait l'impression que mon corps n'avait pas ce dont il avait besoin. À quelque part je trouve que c'est un bon signe. J'ai été me payer une ballade en vélo après souper pour faire descendre le tout. On s'est promené dans le quartier et mes deux grands avaient de la misère à suivre le bonhomme!
Demain c'est l'épicerie. Alors ça va être la "run" de lait: Costco, Fruiterie et autre supermarché. Avec une famille de 6 ça roule en maudit!!
Il me reste un petit quart de travail vendredi de jour et ensuite 9 jours de congé!! WOOHOO!! On va bouger avec les 2 plus vieux pendant le jour. Je crois qu'ils vont avoir la langue à terre.
mardi 22 juin 2010
Encore un beau résultat...
Une autre super semaine qui vient de se terminer...résultat: -5.8 livres donc une perte nette de 14 livres en 2 semaines... WOOHOO!!! J'ai célébré cette bonne nouvelle avec une bonne...........salade au poulet grillé avec vinaigrette légère et un grand verre ..........d'eau. Pas question que je vienne bousiller tout le travail accompli.
C'est délirant le changement de mon niveau d'énergie. Là je suis en train de m'interroger à savoir si je participe au 10km de marche au Marathon Oasis de Montréal au mois de septembre. Je marche un 3 à 5 km par jour donc ça pourrait être un défi intéressant.
Alors on continue les efforts, ça donne des résultats.
À plus.
C'est délirant le changement de mon niveau d'énergie. Là je suis en train de m'interroger à savoir si je participe au 10km de marche au Marathon Oasis de Montréal au mois de septembre. Je marche un 3 à 5 km par jour donc ça pourrait être un défi intéressant.
Alors on continue les efforts, ça donne des résultats.
À plus.
Nouveaux outils pour ma perte de poids et alimentation.
Bon ma troisième semaine commence aujourd'hui. C'est la rencontre et la pesée chez Minçavi ce soir. Je sais que j'ai perdu du poids mais combien, là est la question.
Pourquoi j'en suis sûr?? Tout simplement que je suis redevenu ami avec ma Wii Fit. La planche indique un poids max de 330 livres. La semaine passée alors que j'étais rendu à 331 livres elle me disait désolé votre poids est au dessus de la limite. Mais hier j'ai décidé de la tester et Hourra!!! Ça marche. Je me suis amusé à faire un petit 20 minutes de step dessus pis c'est assez rushant!!! Ma blonde elle aime bien le jeu EA Active. Y plusieurs exercices à faire dont certains avec des élastiques de résistance. Ça aussi ça fait suer son homme ou sa femme.
Côté alimentation, ça va super bien. Je ne me sens pas privé de quoi que ce soit. Bon ça serait mentir que j'ai pas le goût d'une poutine une fois de temps en temps mais le truc c'est qu'au lieu de se priver tout le temps, s'en permettre un bébé un fois aux 2-3 semaines est pas mal moins dommageable que de tout couper et éventuellement se garocher dedans tout le temps!!! Mais pour l'instant je n'en sens pas le besoin.
Avec Minçavi, j'ai l'impression de manger tout le temps. Mais ce sont mes 5 portions de fruits et minimum 2 portions de légumes qui font la différence et aussi l'eau. Comme mentionné plus dans un post précédent, je buvais près d'un 2 litres de boissons gazeuses par jour. Maintenant c'est un 2-3 litres d'eau par jour ça aussi ça fait la différence. Une cannette de Pepsi de 355 ml contient 41 grammes de sucre. Alors 2 litre en contient 230 grammes. 230 grammes de sucre, une demie livre de sucre que j'ingérait juste dans ça. C'est horrible.
Passez une belle journée et à ce soir ou demain pour le résultat de la pesée.
Pourquoi j'en suis sûr?? Tout simplement que je suis redevenu ami avec ma Wii Fit. La planche indique un poids max de 330 livres. La semaine passée alors que j'étais rendu à 331 livres elle me disait désolé votre poids est au dessus de la limite. Mais hier j'ai décidé de la tester et Hourra!!! Ça marche. Je me suis amusé à faire un petit 20 minutes de step dessus pis c'est assez rushant!!! Ma blonde elle aime bien le jeu EA Active. Y plusieurs exercices à faire dont certains avec des élastiques de résistance. Ça aussi ça fait suer son homme ou sa femme.
Côté alimentation, ça va super bien. Je ne me sens pas privé de quoi que ce soit. Bon ça serait mentir que j'ai pas le goût d'une poutine une fois de temps en temps mais le truc c'est qu'au lieu de se priver tout le temps, s'en permettre un bébé un fois aux 2-3 semaines est pas mal moins dommageable que de tout couper et éventuellement se garocher dedans tout le temps!!! Mais pour l'instant je n'en sens pas le besoin.
Avec Minçavi, j'ai l'impression de manger tout le temps. Mais ce sont mes 5 portions de fruits et minimum 2 portions de légumes qui font la différence et aussi l'eau. Comme mentionné plus dans un post précédent, je buvais près d'un 2 litres de boissons gazeuses par jour. Maintenant c'est un 2-3 litres d'eau par jour ça aussi ça fait la différence. Une cannette de Pepsi de 355 ml contient 41 grammes de sucre. Alors 2 litre en contient 230 grammes. 230 grammes de sucre, une demie livre de sucre que j'ingérait juste dans ça. C'est horrible.
Passez une belle journée et à ce soir ou demain pour le résultat de la pesée.
samedi 19 juin 2010
Presque 2 semaines de complétées.
Lundi je vais fêter la deuxième semaine de ma nouvelle vie. Oui, j'ai vraiment l'impression que c'est carrément une nouvelle vie que je commence. Je me sens super bien, je dors beaucoup mieux, j'ai beaucoup plus d'énergie c'est hallucinant. Je tente de faire au moins 45 minutes à 1 heure d'activités physiques par jour. Mon vélo est finalement prêt donc on va commencer ça demain avec une petite ballade pour se remettre en selle!! (OK je sais maudit jeu de mot poche mais...)
Je tenais à vous faire partager un site qui est ma source d'inspiration. C'est le site d'un gars de la Caroline du Sud qui pesait 344 livres en janvier 2009 et qui a perdu 138.2 livres en 61 semaines. Il parle de tout, de nutrition, d'entraînement, de ses états d'âme etc. Je l'admire pour son succès et les efforts qu'il y a mis. L'idée du blog vient de lui en quelque sorte. Son site est le http://www.344pounds.com
Aujourd'hui c'est la fête des Pères. Bonne Fête à tous les papas (donc bonne fête à moi)! Moi j'ai perdu le mien en Août 2000 à l'âge de 58 ans. Il avait un cancer des ganglions et avait déjà fait un infarctus et son coeur n'a pas résisté au traitement de chimiothérapie intensif. J'ai une pensée pour lui en ce moment et j'y pense très souvent. Pour ce qui est du cancer j'ai pas grand chose à faire pour éviter que ça m'arrive mais pour le coeur là oui. Je ne veux pas que mes enfants passent par où je suis passé alors je veux tout faire pour ne pas que ça arrive.
J'ai hâte à mardi pour la prochaine pesée. J'aimerais bien un résultat aussi spectaculaire que la semaine dernière mais je suis réaliste. Quelques livres en moins feraient mon bonheur.
Continuer vos commentaires ça motive!!!
Je tenais à vous faire partager un site qui est ma source d'inspiration. C'est le site d'un gars de la Caroline du Sud qui pesait 344 livres en janvier 2009 et qui a perdu 138.2 livres en 61 semaines. Il parle de tout, de nutrition, d'entraînement, de ses états d'âme etc. Je l'admire pour son succès et les efforts qu'il y a mis. L'idée du blog vient de lui en quelque sorte. Son site est le http://www.344pounds.com
Aujourd'hui c'est la fête des Pères. Bonne Fête à tous les papas (donc bonne fête à moi)! Moi j'ai perdu le mien en Août 2000 à l'âge de 58 ans. Il avait un cancer des ganglions et avait déjà fait un infarctus et son coeur n'a pas résisté au traitement de chimiothérapie intensif. J'ai une pensée pour lui en ce moment et j'y pense très souvent. Pour ce qui est du cancer j'ai pas grand chose à faire pour éviter que ça m'arrive mais pour le coeur là oui. Je ne veux pas que mes enfants passent par où je suis passé alors je veux tout faire pour ne pas que ça arrive.
J'ai hâte à mardi pour la prochaine pesée. J'aimerais bien un résultat aussi spectaculaire que la semaine dernière mais je suis réaliste. Quelques livres en moins feraient mon bonheur.
Continuer vos commentaires ça motive!!!
jeudi 17 juin 2010
Nouveau mode de vie vs les enfants!!!
Je me suis fait demandé à quelques reprises comment les enfants trouvaient ça de voir leurs parents changer leur mode de vie.
Bon premièrement à la maison, nous leur avons simplement annoncé que papa et maman allions changé quelques petites choses dans l'alimentation à la maison (En gros on leur a pas dit que nous voulions perdre du poids).
Vous auriez dû voir quelques points d'interrogation apparaître dans leur visage. C'était comme: "Bon qu'est-ce qui vont nous faire manger maintenant?"
Nous leur avons expliqué que nous allions dorénavant poussé un peu plus la consommation de fruits et de légumes comme collation et lors des repas. Que nous allions manger moins de "junk". Nous leur avons dit que oui, une fois de temps en temps, ils pourraient continuer d'avoir un petit repas chez Mcdo. Ils ont chialé un peu mais finalement ça se passe bien. J'en ai juste un qui est archi-difficile. Il aime rien, tout est dégeu Man style genre!! On essaie de le convaincre d'essayer mais maudit que c'est difficile.
Hier a été une journée où j'ai bougé pas mal. J'ai passé ma tondeuse pratiquement en courant derrière avec mon Ipod sur les oreilles. Ensuite, petite marche rapide de 45 minutes dans le quartier et en soirée 45 minutes de natation à la piscine J.A. Lachance avec les enfants. J'ai commencé à faire quelques longueurs et ce matin j'ai des groupes musculaires qui avaient été ignorés pendant quelques années qui se sont réveillés. NO PAIN NO GAIN comme ils disent. Disons que c'est une douleur qui fait du bien!!
À partir de ce soir ce sont mes 4 soirs qui commencent. Donc je vais bouger pendant le jour avant d'entrer travailler à la place.
À plus.
Bon premièrement à la maison, nous leur avons simplement annoncé que papa et maman allions changé quelques petites choses dans l'alimentation à la maison (En gros on leur a pas dit que nous voulions perdre du poids).
Vous auriez dû voir quelques points d'interrogation apparaître dans leur visage. C'était comme: "Bon qu'est-ce qui vont nous faire manger maintenant?"
Nous leur avons expliqué que nous allions dorénavant poussé un peu plus la consommation de fruits et de légumes comme collation et lors des repas. Que nous allions manger moins de "junk". Nous leur avons dit que oui, une fois de temps en temps, ils pourraient continuer d'avoir un petit repas chez Mcdo. Ils ont chialé un peu mais finalement ça se passe bien. J'en ai juste un qui est archi-difficile. Il aime rien, tout est dégeu Man style genre!! On essaie de le convaincre d'essayer mais maudit que c'est difficile.
Hier a été une journée où j'ai bougé pas mal. J'ai passé ma tondeuse pratiquement en courant derrière avec mon Ipod sur les oreilles. Ensuite, petite marche rapide de 45 minutes dans le quartier et en soirée 45 minutes de natation à la piscine J.A. Lachance avec les enfants. J'ai commencé à faire quelques longueurs et ce matin j'ai des groupes musculaires qui avaient été ignorés pendant quelques années qui se sont réveillés. NO PAIN NO GAIN comme ils disent. Disons que c'est une douleur qui fait du bien!!
À partir de ce soir ce sont mes 4 soirs qui commencent. Donc je vais bouger pendant le jour avant d'entrer travailler à la place.
À plus.
mardi 15 juin 2010
Résultat super!!!
Bon je pouvais pas attendre... après une semaine, j'ai perdu un super.....(roulement de tambour)..........................
8.2 livres
C'est absolument hallucinant. Je sais que ça ne sera pas comme ça tout le temps mais je suis super fier.
Les efforts en valent la chandelle...
8.2 livres
C'est absolument hallucinant. Je sais que ça ne sera pas comme ça tout le temps mais je suis super fier.
Les efforts en valent la chandelle...
1re semaine complétée
La première semaine de mon périple s'est terminée hier soir. Mis à part les effets indésirables du manque de Pepsi, je dois admettre que ce fut une excellente semaine. Les changements effectués se sont fait sans heurts (je mange mieux, je bouge plus et je dors mieux).
Déjà plusieurs habitudes se sont transformées. Jadis lorsque j'avais soif, le premier choix qui me venait en tête était un "bon" Pepsi froid. Mais maintenant c'est de l'eau qui me vient en tête en premier. (Les effets indésirables de mes abus de Pepsi, Coke etc. sont pas mal résorbés depuis 2 jours.) Pour les collations, j'opte pour des fruits ou des crudités au lieu de cochonneries variées.
Je sens que mon corps a besoin de bouger de plus en plus. Marche, natation, n'importe quoi pour faire activer la circulation. En fin de soirée, une bonne marche rapide de 30-45 minutes avec de la bonne musique, ça défoule. Je me suis payé un petit Ipod Shuffle et ça fait la job en maudit ces petites bebelles là. Après ça le dodo vient plus vite et je sens que j'ai beaucoup plus d'énergie le lendemain matin.
La seule gâterie que je me suis permis cette semaine: un hot-dog au Colisée lors du spectacle de la Marche des dinosaures.
C'est la première pesée ce soir, je suis un peu anxieux. Je vous tiendrai au courant demain lors de mon prochain blog. (À moins que ça soit un résultat phénoménal!!)
Déjà plusieurs habitudes se sont transformées. Jadis lorsque j'avais soif, le premier choix qui me venait en tête était un "bon" Pepsi froid. Mais maintenant c'est de l'eau qui me vient en tête en premier. (Les effets indésirables de mes abus de Pepsi, Coke etc. sont pas mal résorbés depuis 2 jours.) Pour les collations, j'opte pour des fruits ou des crudités au lieu de cochonneries variées.
Je sens que mon corps a besoin de bouger de plus en plus. Marche, natation, n'importe quoi pour faire activer la circulation. En fin de soirée, une bonne marche rapide de 30-45 minutes avec de la bonne musique, ça défoule. Je me suis payé un petit Ipod Shuffle et ça fait la job en maudit ces petites bebelles là. Après ça le dodo vient plus vite et je sens que j'ai beaucoup plus d'énergie le lendemain matin.
La seule gâterie que je me suis permis cette semaine: un hot-dog au Colisée lors du spectacle de la Marche des dinosaures.
C'est la première pesée ce soir, je suis un peu anxieux. Je vous tiendrai au courant demain lors de mon prochain blog. (À moins que ça soit un résultat phénoménal!!)
dimanche 13 juin 2010
10 raisons de perdre du poids.
Voici dans l'ordre et le désordre mes 10 raisons de perdre du poids.
1-Pour ne pas mourir prématurément! Bon c'est bête mais c'est ça, je sais pertinement que si je continue comme ça je me dirige droit dans la tombe. Au moins pour l'instant je m'en tire pas trop mal (pas d'hypercholesterolémie, pas de diabète, pas d'hypertension) mais je sais que si je continue sur la même voie, ça sera pas long avant que ça me rattrape.
2-Pour pouvoir veillir en santé avec ma blonde. J'aimerais être capable de voyager, faire du sport, courir avec nos petits enfants (pas qu'on a hâte d'en avoir mais bon) sans aucune restriction causée par mon surplus de poids.
3-Pour pouvoir faire du sport avec mes enfants et ne pas avoir l'air fou en le faisant. Mon plus vieux m'a dit qu'il a commencé à jouer au badminton à l'école et il aime ça. Ayant été mon sport de prédilection lors de mon secondaire, je vais intégrer le tout dans mes activités physiques.
4-Pour pouvoir aller au Village des sports ou Amazoo ou à la plage sans avoir l'air d'une baleine échouée!! Et éventuellement aller faire mon cours de plongée sous-marine et comme la certification se fait aux Escoumins, pas envie qu'un bateau de touriste s'approche de moi pour m'observer au lieu d'une baleine!
5-Pour pouvoir acheter du linge "normal". Le linge "tailles fortes" est soit pas trouvable, soit laid ou beau mais hyper cher.
6-Pour être beau bonhomme pour ma douce! Non non n'ayez pas de pensées mal intentionnées!
7-Pour être capable de m'asseoir confortablement dans les chaises munies d'accoudoir ou sur certaines banquettes de restaurant! C'est niaiseux de même mais j'ai pas dit que ça allait être hautement philosophique comme raisons.
8-Pour pouvoir vivre sans excédent de bagages. Ceux qui n'ont jamais eu de surplus de poids, dans certaines boutiques d'équipement de gym, il se vend une veste lestée de 10, 20kg et même plus. Si ça vous tente, aller essayer ça et vous verrez ce que je veux dire.
9-Pour être capable de courir un 10 km, ensuite un 21.1 km et peut-être un marathon. Cette raison là est un peu bizarre. Au secondaire en éducation physique on faisait du cross-country où est présentement le club de golf Albatros pis &%?*%$% que j'haïssait ça mais ayant quelques personnes autour de moi qui participent à des courses et qui en parlent en bien, ben ça donne le goût.
10-Pour compléter un triathlon sprint (750 mètres de natation, 20km de vélo et 5km de course) pis après peut être un de distance olympique (1.5 km de nage, 40 km de vélo et 10 km de course). Pense pas être assez maso pour faire un Ironman
En gros c'est ça les raisons qui me motivent. Mais je dirais que les 5 raisons au dessus de celles-ci, ce sont ma blonde et mes 4 enfants à la maison. Déjà que c'est pas facile conjuguer le travail sur horaire variable avec la famille, je leur dois au moins ça. Je les aime très fort et je veux tout faire pour être présent avec eux le plus lontemps possible.
Bonne journée à tous.
Steph
1-Pour ne pas mourir prématurément! Bon c'est bête mais c'est ça, je sais pertinement que si je continue comme ça je me dirige droit dans la tombe. Au moins pour l'instant je m'en tire pas trop mal (pas d'hypercholesterolémie, pas de diabète, pas d'hypertension) mais je sais que si je continue sur la même voie, ça sera pas long avant que ça me rattrape.
2-Pour pouvoir veillir en santé avec ma blonde. J'aimerais être capable de voyager, faire du sport, courir avec nos petits enfants (pas qu'on a hâte d'en avoir mais bon) sans aucune restriction causée par mon surplus de poids.
3-Pour pouvoir faire du sport avec mes enfants et ne pas avoir l'air fou en le faisant. Mon plus vieux m'a dit qu'il a commencé à jouer au badminton à l'école et il aime ça. Ayant été mon sport de prédilection lors de mon secondaire, je vais intégrer le tout dans mes activités physiques.
4-Pour pouvoir aller au Village des sports ou Amazoo ou à la plage sans avoir l'air d'une baleine échouée!! Et éventuellement aller faire mon cours de plongée sous-marine et comme la certification se fait aux Escoumins, pas envie qu'un bateau de touriste s'approche de moi pour m'observer au lieu d'une baleine!
5-Pour pouvoir acheter du linge "normal". Le linge "tailles fortes" est soit pas trouvable, soit laid ou beau mais hyper cher.
6-Pour être beau bonhomme pour ma douce! Non non n'ayez pas de pensées mal intentionnées!
7-Pour être capable de m'asseoir confortablement dans les chaises munies d'accoudoir ou sur certaines banquettes de restaurant! C'est niaiseux de même mais j'ai pas dit que ça allait être hautement philosophique comme raisons.
8-Pour pouvoir vivre sans excédent de bagages. Ceux qui n'ont jamais eu de surplus de poids, dans certaines boutiques d'équipement de gym, il se vend une veste lestée de 10, 20kg et même plus. Si ça vous tente, aller essayer ça et vous verrez ce que je veux dire.
9-Pour être capable de courir un 10 km, ensuite un 21.1 km et peut-être un marathon. Cette raison là est un peu bizarre. Au secondaire en éducation physique on faisait du cross-country où est présentement le club de golf Albatros pis &%?*%$% que j'haïssait ça mais ayant quelques personnes autour de moi qui participent à des courses et qui en parlent en bien, ben ça donne le goût.
10-Pour compléter un triathlon sprint (750 mètres de natation, 20km de vélo et 5km de course) pis après peut être un de distance olympique (1.5 km de nage, 40 km de vélo et 10 km de course). Pense pas être assez maso pour faire un Ironman
En gros c'est ça les raisons qui me motivent. Mais je dirais que les 5 raisons au dessus de celles-ci, ce sont ma blonde et mes 4 enfants à la maison. Déjà que c'est pas facile conjuguer le travail sur horaire variable avec la famille, je leur dois au moins ça. Je les aime très fort et je veux tout faire pour être présent avec eux le plus lontemps possible.
Bonne journée à tous.
Steph
samedi 12 juin 2010
Premier obstacle sur la route.
Hier soir, ça n'a pas été facile.
Les symptômes de désintox au Pepsi étaient dans le prélart!! J'ai déjà fait des migraines et hier c'était pire que ça. Après lecture sur le sujet, semble-t-il que ce sont les 2 premières semaines qui sont les pires.
Côté bouffe par contre, là ça tient la route.
Voici un petit exemple de menu d'une journée normale.
Déjeuner:
2 rôties, protéines (soit beurre d'arachide naturel, fromage ou 1 oeuf ou 4 blancs d'oeufs), fruit, 1 tasse de lait (250ml) et de l'eau.
Collation:
1 fruit (souvent une banane, compte pour 2 portions dans le guide Minçavi), eau.
Dîner:5 oz de viande, légumineuses, poisson. Salade verte avec vinaigrette légère, une fois de temps en temps riz, pommes de terre ou pâtes, eau, jus de légumes, fruit comme dessert.
Collation:
Crudités avec un fruit et de l'eau
Souper: 5 oz de protéines, légumes grillés ou vapeur, 1 pain (30 g par portion max 90 calories par portion), fruit ,2 petits yogourt (compte pour 1 lait), eau.
Collation: 1 petit bol de céréales (Life multigrains, Spécial K etc, pas de Fruit Loops ou autres du genre) avec lait.
Le tout donne environ 2000 calories par jour. Après calcul, mon métabolisme de base avec mon âge, poids, grandeur, activité physique etc. est évalué à 3850 calories. En principe, pour perdre une livre il faut avoir un déficit calorique de 3500 calories. J'ai hâte de voir les résultats lors de la pesée qui devrait avoir lieu lundi ou mardi.
Merci pour vos encouragements, pis à date je suis rendu à 11$ la livre, presque le prix du filet mignon!!! ;)
Les symptômes de désintox au Pepsi étaient dans le prélart!! J'ai déjà fait des migraines et hier c'était pire que ça. Après lecture sur le sujet, semble-t-il que ce sont les 2 premières semaines qui sont les pires.
Côté bouffe par contre, là ça tient la route.
Voici un petit exemple de menu d'une journée normale.
Déjeuner:
2 rôties, protéines (soit beurre d'arachide naturel, fromage ou 1 oeuf ou 4 blancs d'oeufs), fruit, 1 tasse de lait (250ml) et de l'eau.
Collation:
1 fruit (souvent une banane, compte pour 2 portions dans le guide Minçavi), eau.
Dîner:5 oz de viande, légumineuses, poisson. Salade verte avec vinaigrette légère, une fois de temps en temps riz, pommes de terre ou pâtes, eau, jus de légumes, fruit comme dessert.
Collation:
Crudités avec un fruit et de l'eau
Souper: 5 oz de protéines, légumes grillés ou vapeur, 1 pain (30 g par portion max 90 calories par portion), fruit ,2 petits yogourt (compte pour 1 lait), eau.
Collation: 1 petit bol de céréales (Life multigrains, Spécial K etc, pas de Fruit Loops ou autres du genre) avec lait.
Le tout donne environ 2000 calories par jour. Après calcul, mon métabolisme de base avec mon âge, poids, grandeur, activité physique etc. est évalué à 3850 calories. En principe, pour perdre une livre il faut avoir un déficit calorique de 3500 calories. J'ai hâte de voir les résultats lors de la pesée qui devrait avoir lieu lundi ou mardi.
Merci pour vos encouragements, pis à date je suis rendu à 11$ la livre, presque le prix du filet mignon!!! ;)
vendredi 11 juin 2010
Alimentation vs travail de nuit.
Bon, en fin de semaine, ce sont mes premières nuits au travail depuis le début de mon projet de vie. Je travaille de 23h00 à 7h00. La première nuit je dors un peu avant mais les autres, mon sommeil est entrecoupé. Le problème c'est que je ne savais pas quoi manger avant, pendant et après une nuit de travail.
Après discussion avec la "coach" de Mincavi, elle m'a fait le plan suivant:
Jour avant la 1re nuit, repas normaux, petit dodo en soirée (si je veux avoir un minimum d'intelligence pendant la nuit j'ai pas le choix), petite collation au réveil (genre bol de céréales avec lait) et travail.
Pendant la nuit, repas léger (genre soupe, sandwich) avec crudités, fruits etc. Vers 6h00, ou au retour à la maison, déjeuner. Dîner en me levant vers 13h00. Pas de souper avec la famille ce soir là, dodo et on recommence. En masse de collation (fruits ou légumes) pendant la journée.
En gros c'est le plan visé et j'essaie de le respecter à la lettre.
Vos commentaires sur Facebook et sur le blog sont vraiment appréciés. Quand j'ai de petites pensées pas trop catholiques (non non c'est pas ce que vous pensez mais maudit que les annonces de malbouffe sont alléchantes), je viens sur le net et je relis vos messages.
Je suis en mission et c'est une mission aller seulement. Aucun retour en arrière n'est envisageable. Comme le dit l'expression en anglais: "Failure is not an option!".
Bonne journée
Après discussion avec la "coach" de Mincavi, elle m'a fait le plan suivant:
Jour avant la 1re nuit, repas normaux, petit dodo en soirée (si je veux avoir un minimum d'intelligence pendant la nuit j'ai pas le choix), petite collation au réveil (genre bol de céréales avec lait) et travail.
Pendant la nuit, repas léger (genre soupe, sandwich) avec crudités, fruits etc. Vers 6h00, ou au retour à la maison, déjeuner. Dîner en me levant vers 13h00. Pas de souper avec la famille ce soir là, dodo et on recommence. En masse de collation (fruits ou légumes) pendant la journée.
En gros c'est le plan visé et j'essaie de le respecter à la lettre.
Vos commentaires sur Facebook et sur le blog sont vraiment appréciés. Quand j'ai de petites pensées pas trop catholiques (non non c'est pas ce que vous pensez mais maudit que les annonces de malbouffe sont alléchantes), je viens sur le net et je relis vos messages.
Je suis en mission et c'est une mission aller seulement. Aucun retour en arrière n'est envisageable. Comme le dit l'expression en anglais: "Failure is not an option!".
Bonne journée
jeudi 10 juin 2010
Plan alimentaire et exercice
Bon, évidemment le changement drastique que j'entreprend ne se fait pas tout seul. Du point de vue alimentaire, nous avons décidé d'entreprendre le programme Minçavi. C'est programme assez simple à suivre, très bien expliqué et qui respecte le Guide alimentaire Canadien.
C'est sûr que modifier l'alimentation n'est pas facile. Tous ceux qui me connaissent bien savent que j'ai une très forte dépendance au PEPSI. Maudit bâtard c'est une drogue cette affaire là! J'ai réduit à un petit verre par jour la quantité que je me permet au lieu de l'équivalent d'un 2 litres dans la journée!! (et oui j'en prenais tant que ça!!). Les 2 premières journées j'ai eu des maux de têtes assez heavy et après lecture sur le sujet et bien il semble que je suis en désintox. J'ai de beaucoup augmenter ma consommation de fruits et légumes et finalement ça goûte pas si pire ces affaires là. :)
Avec Minçavi, nous allons avoir une pesée par semaine ainsi qu'une petite rencontre de motivation. Je vous tiendrez au courant des progrès.
Maintenant parlons exercice. Pour débuter, j'opte pour la marche rapide, la natation et le vélo. Ok en natation j'ai peur de me faire harponner par quelqu'un qui me confondrait avec un béluga mais bon j'y vais quand même. Je vais à la piscine municipale, c'est gratuit (au moins une affaire brillante du maire). J'adore ça, je nage un 30-45 minutes et le soir je dors comme un bébé. Pour la marche, nous marchons dans le quartier pour aller au parc, aller au dépanneur (j'y ai été l'autre soir pour chercher un lunch pour l'école à mon gars et ma blonde m'a dit que ça avait été plus vite à pied qu'en auto!!) etc. Et le vélo, j'attend que la mise au point soit faite et ensuite go les petites randonnées. Possible que je l'utilise à quelques reprises pour aller au travail. Petite randonnée de 17-18 kilomètres avec quelques petites côtes sympathiques. Lors d'un quart de soir, possiblement me rendre au travail avec et revenir avec un lift avec le vélo dans le coffre et lors des quarts de jour, l'inverse.
Ça fait seulement 3 jours que l'aventure a débuté mais ça va vraiment bien. Je me sens bien et dans ma tête je sais que cette fois je vais m'en sortir.
C'est sûr que modifier l'alimentation n'est pas facile. Tous ceux qui me connaissent bien savent que j'ai une très forte dépendance au PEPSI. Maudit bâtard c'est une drogue cette affaire là! J'ai réduit à un petit verre par jour la quantité que je me permet au lieu de l'équivalent d'un 2 litres dans la journée!! (et oui j'en prenais tant que ça!!). Les 2 premières journées j'ai eu des maux de têtes assez heavy et après lecture sur le sujet et bien il semble que je suis en désintox. J'ai de beaucoup augmenter ma consommation de fruits et légumes et finalement ça goûte pas si pire ces affaires là. :)
Avec Minçavi, nous allons avoir une pesée par semaine ainsi qu'une petite rencontre de motivation. Je vous tiendrez au courant des progrès.
Maintenant parlons exercice. Pour débuter, j'opte pour la marche rapide, la natation et le vélo. Ok en natation j'ai peur de me faire harponner par quelqu'un qui me confondrait avec un béluga mais bon j'y vais quand même. Je vais à la piscine municipale, c'est gratuit (au moins une affaire brillante du maire). J'adore ça, je nage un 30-45 minutes et le soir je dors comme un bébé. Pour la marche, nous marchons dans le quartier pour aller au parc, aller au dépanneur (j'y ai été l'autre soir pour chercher un lunch pour l'école à mon gars et ma blonde m'a dit que ça avait été plus vite à pied qu'en auto!!) etc. Et le vélo, j'attend que la mise au point soit faite et ensuite go les petites randonnées. Possible que je l'utilise à quelques reprises pour aller au travail. Petite randonnée de 17-18 kilomètres avec quelques petites côtes sympathiques. Lors d'un quart de soir, possiblement me rendre au travail avec et revenir avec un lift avec le vélo dans le coffre et lors des quarts de jour, l'inverse.
Ça fait seulement 3 jours que l'aventure a débuté mais ça va vraiment bien. Je me sens bien et dans ma tête je sais que cette fois je vais m'en sortir.
mardi 8 juin 2010
Le premier pas est souvent le plus difficile à faire.
J'ai 36 ans, bientôt 37 et je souffre d'obésité morbide.
J'ai toujours été gros. Du plus loin que je me rappelle j'ai toujours été gros. Tous les sobriquets utilisés pour ridiculiser une personne obèse, je les ai tous entendu. Il y a belle lurette que j'ai perdu le compte du nombre de fois où j'ai été la victime de ces commentaires. Mais y a une chose qui demeure, même rendu à 36 ans, ça fait toujours mal. C'est une douleur immense qui envahit tout mon corps (et laissez moi vous dire y en a à envahir!!). Souvent pour faire semblant que ça ne m'atteignait pas, je riais de bon coeur ou lui disait: "T'en as pas une meilleure, celle-là ça fait longtemps que je l'entend?". Mais dans le fond je voulais hurler de douleur.
Le 6 juin 2010, en regardant le Téléthon Enfant-Soleil, j'ai eu une vision d'horreur. Cette vision n'avait rien à voir avec les enfants gravement malades qui s'y présentaient avec une telle rage de vivre et un super détermination. Non, cette vision d'horreur c'était moi. Je me suis trouvé laid, affreux et terriblement idiot. J'avais pris beaucoup de poids avec les années. Plusieurs "grossesses sympathiques (Je t'aime chérie), alimentation qui laisse à désirer par paresse et manque de temps, job sédentaire et sur horaire variable (jour, soir et nuit) et surtout par PARESSE.
Pourtant j'ai plusieurs raisons de vouloir vivre vieux. J'ai une blonde super que je veux marier. J'ai 4 enfants que je veux voir grandir. Et surtout je ne veux pas mourir avant mon temps!
En ce jour du 6 juin 2010, en me regardant, j'ai décidé que j'en avait assez. Assez d'être gros, assez d'être essouflé au moindre effort. Assez d'avoir mal partout à tout moment. J'ai alors regardé ma blonde pour lui dire:"J'ai une idée, nous allons perdre du poids ensemble (ma blonde aussi a quelques livres à perdre, pas autant que moi mais bon).
Ayant 4 enfants, dont un épileptique et un asthmatique, nous avons fréquenté assez régulièrement le CHUL à Québec. Lors de nos visites nous avons pu constater de visu que plusieurs équipements étaient des acquisitions faites avec l'argent remis par Enfant-Soleil. À chaque fois que nous ressortions de l'Hôpital, nous nous disions que nous devrions trouver un moyen pour ramasser des sous pour Enfant-Soleil.
C'est alors que j'ai eu un flash. J'ai eu l'idée de faire commanditer notre perte de poids par des amis, collègues et parents et de remettre les sous amassés à Enfant-Soleil. J'ai suggéré à ma copine de se trouver des gens prêts à nous donner 25 sous, 50 sous ou 1$ la livre perdue. Je lui ai dit que nous avionS un an jour pour jour pour nous botter le cul et nous prendre en main. De cette façon nous sommes redevables à nos commanditaires (Merci à Denis B., Josée L. et Geneviève T. pour avoir été les 3 premiers à croire en moi), aux enfants malades et ainsi qu'à nous mêmes.
J'ai toujours été gros. Du plus loin que je me rappelle j'ai toujours été gros. Tous les sobriquets utilisés pour ridiculiser une personne obèse, je les ai tous entendu. Il y a belle lurette que j'ai perdu le compte du nombre de fois où j'ai été la victime de ces commentaires. Mais y a une chose qui demeure, même rendu à 36 ans, ça fait toujours mal. C'est une douleur immense qui envahit tout mon corps (et laissez moi vous dire y en a à envahir!!). Souvent pour faire semblant que ça ne m'atteignait pas, je riais de bon coeur ou lui disait: "T'en as pas une meilleure, celle-là ça fait longtemps que je l'entend?". Mais dans le fond je voulais hurler de douleur.
Le 6 juin 2010, en regardant le Téléthon Enfant-Soleil, j'ai eu une vision d'horreur. Cette vision n'avait rien à voir avec les enfants gravement malades qui s'y présentaient avec une telle rage de vivre et un super détermination. Non, cette vision d'horreur c'était moi. Je me suis trouvé laid, affreux et terriblement idiot. J'avais pris beaucoup de poids avec les années. Plusieurs "grossesses sympathiques (Je t'aime chérie), alimentation qui laisse à désirer par paresse et manque de temps, job sédentaire et sur horaire variable (jour, soir et nuit) et surtout par PARESSE.
Pourtant j'ai plusieurs raisons de vouloir vivre vieux. J'ai une blonde super que je veux marier. J'ai 4 enfants que je veux voir grandir. Et surtout je ne veux pas mourir avant mon temps!
En ce jour du 6 juin 2010, en me regardant, j'ai décidé que j'en avait assez. Assez d'être gros, assez d'être essouflé au moindre effort. Assez d'avoir mal partout à tout moment. J'ai alors regardé ma blonde pour lui dire:"J'ai une idée, nous allons perdre du poids ensemble (ma blonde aussi a quelques livres à perdre, pas autant que moi mais bon).
Ayant 4 enfants, dont un épileptique et un asthmatique, nous avons fréquenté assez régulièrement le CHUL à Québec. Lors de nos visites nous avons pu constater de visu que plusieurs équipements étaient des acquisitions faites avec l'argent remis par Enfant-Soleil. À chaque fois que nous ressortions de l'Hôpital, nous nous disions que nous devrions trouver un moyen pour ramasser des sous pour Enfant-Soleil.
C'est alors que j'ai eu un flash. J'ai eu l'idée de faire commanditer notre perte de poids par des amis, collègues et parents et de remettre les sous amassés à Enfant-Soleil. J'ai suggéré à ma copine de se trouver des gens prêts à nous donner 25 sous, 50 sous ou 1$ la livre perdue. Je lui ai dit que nous avionS un an jour pour jour pour nous botter le cul et nous prendre en main. De cette façon nous sommes redevables à nos commanditaires (Merci à Denis B., Josée L. et Geneviève T. pour avoir été les 3 premiers à croire en moi), aux enfants malades et ainsi qu'à nous mêmes.
Présentation d'usage
Je me présente, Stéphane Turcotte. Je demeure à Québec avec ma blonde et nos 4 enfants. Ce blog se veut un éxutoire pour faire sortir le méchant et pour vous partager mon cheminement vers une perte de poids.
Bonne lecture
Stéph
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