Hier soir, ça n'a pas été facile.
Les symptômes de désintox au Pepsi étaient dans le prélart!! J'ai déjà fait des migraines et hier c'était pire que ça. Après lecture sur le sujet, semble-t-il que ce sont les 2 premières semaines qui sont les pires.
Côté bouffe par contre, là ça tient la route.
Voici un petit exemple de menu d'une journée normale.
Déjeuner:
2 rôties, protéines (soit beurre d'arachide naturel, fromage ou 1 oeuf ou 4 blancs d'oeufs), fruit, 1 tasse de lait (250ml) et de l'eau.
Collation:
1 fruit (souvent une banane, compte pour 2 portions dans le guide Minçavi), eau.
Dîner:5 oz de viande, légumineuses, poisson. Salade verte avec vinaigrette légère, une fois de temps en temps riz, pommes de terre ou pâtes, eau, jus de légumes, fruit comme dessert.
Collation:
Crudités avec un fruit et de l'eau
Souper: 5 oz de protéines, légumes grillés ou vapeur, 1 pain (30 g par portion max 90 calories par portion), fruit ,2 petits yogourt (compte pour 1 lait), eau.
Collation: 1 petit bol de céréales (Life multigrains, Spécial K etc, pas de Fruit Loops ou autres du genre) avec lait.
Le tout donne environ 2000 calories par jour. Après calcul, mon métabolisme de base avec mon âge, poids, grandeur, activité physique etc. est évalué à 3850 calories. En principe, pour perdre une livre il faut avoir un déficit calorique de 3500 calories. J'ai hâte de voir les résultats lors de la pesée qui devrait avoir lieu lundi ou mardi.
Merci pour vos encouragements, pis à date je suis rendu à 11$ la livre, presque le prix du filet mignon!!! ;)
lache pas Stef, j imagine que c est de "pogner le beat" qui est le pire, de changer tout ce qu on mange du jours au lendemain.
RépondreSupprimercomme tu dis, c est les 2 premieres semaines les pires, pour le pepsi, mais j imagine que c est parreil pour le reste, en plus que le resultat ne ce fait pas necessairement voir et sentir dans les premiers jours (les pires).
encore un petit sprint et tu vas tombé dans la routine, le systeme va mieux ce comprendre et les resultats vont ce faire voir.