Depuis que j'ai commencé mon nouveau mode de vie, plusieurs personnes me félicitent, me trouvent courageux, motivé, dédié etc etc etc.
Oui mais, tout le monde peut l'être.
J'AI pris conscience de mon problème.
J'AI pris les moyens nécessaires pour le régler.
JE travaille fort en ce sens au gymnase et dans la cuisine.
Si JE suis capable, tout le monde en est capable.
C'est pas la 1re fois que je commence Minçavi. C'est pas la 1re fois que je commence à m'entraîner. Mais c'est la 1re fois que JE SUIS MOTIVÉ!!!
Je vais lire sur les blogs de certaines personnes qui font les mêmes choix que moi et souvent leurs lecteurs soulignent plusieurs points qui les font reculer dans leur projet de perte de poids. Voici les plus fréquents:
1-J'ai pas le temps de m'entraîner. Oui il faut un peu de temps mais jamais je croirai que personne ne peut se trouver un 30-45 minutes 3 à 4 fois par semaine. Si moi j'arrive à trouver du temps pour aller m'entraîner avec 4 enfants et un travail sur horaire variable (ok j'ai une blonde formidable qui m'accorde du temps pour ça (Merci CHÉRIE XXXXX!)) bien tout le monde peut se trouver un peu de temps.
2-J'ai pas d'argent pour un abonnement au gym. Bon c'est vrai qu'un abonnement au gym coûte une beurrée (moi je suis chanceux la job en fourni un gratos!!) mais pas besoin d'un gym pour aller marcher 30-45 minutes, pour aller faire une randonnée en vélo ou aller se baigner à la piscine.
3-J'ai pas le temps de bien manger. Pour ça faut être débrouillard. Préparer des plats d'avance, des plats rapides à faire, garder quelques plats congelés au besoin.
Un truc que nous faisons, nous achetons souvent 2 poulets cuits chez Costco. On les désossent et ensuite on a du poulet pour des salades, wraps, soupes etc.
4-Manger santé coûte plus cher. Là dessus, ça dépend. Oui certains produits peuvent coûter plus cher (coupe de viande plus maigre, pains et céréales de grains entiers) mais en enlevant les aliments transformés et la scrap, ça revient pas mal au même.
C'est à chacun d'entre nous de prendre nos décisions. MOI J'AI pris les miennes et pas question de reculer.
C'est pas facile à tous les jours mais quand je regarde une photo de moi prise avant le 7 juin, c'est assez pour me "recrinquer".
dimanche 29 août 2010
jeudi 26 août 2010
Résultat semaine #11
Alors cette semaine j'ai eu une petite surprise. Un gain de 1.0 livres.
J'ai pris cette nouvelle de façon très zen. Je me suis fais peser le midi alors que je m'étais entraîné le matin. Pas une bonne idée après lecture sur le sujet!!
Mon poids a peut-être pas diminué mais mon tour de taille oui!! J'ai eu la surprise ce week-end au magasin. J'ai décidé d'essyer une paire de jeans d'une taille que je ne rappelle même plus avoir déjà porté. Pour certaines personnes c'est un chiffre monstrueux mais pour moi c'est merveilleux. Des 42. C'est 6 pouces de moins que ce que je portais au début juin! Ça fait que le gain d'une livre je m'en fous éperduement.
Cette semaine à l'entraînement on essaie des choses.
1-Faire mon cardio après les poids seulement. (essayé une fois pis vraiment pas facile)
2-Nouveau programme de poids. (Exemple aujourd'hui: Bench, bench incliné et pec deck, suivi de biceps avec haltères et biceps à la poulie basse et pour terminer abdos, crunchs et levés de jambes. Je suis mort!!!)
3-Protéines. (Quand je m'entraîne le matin, je déjeune avant mais après l'entraînement j'ai très très faim. Après vérifications il s'avère qu'un shake de protéines post-entraînement serait une alternative très favorable pour régler ce petit désagrément.)
4-Tenter d'y aller 5 fois!!
Je vise encore me rendre en bas de 300 livres d'ici la fin septembre. Les livres semblent plus dures à perdre mais y a des changements corporels qui compensent un peu!!
J'ai pris cette nouvelle de façon très zen. Je me suis fais peser le midi alors que je m'étais entraîné le matin. Pas une bonne idée après lecture sur le sujet!!
Mon poids a peut-être pas diminué mais mon tour de taille oui!! J'ai eu la surprise ce week-end au magasin. J'ai décidé d'essyer une paire de jeans d'une taille que je ne rappelle même plus avoir déjà porté. Pour certaines personnes c'est un chiffre monstrueux mais pour moi c'est merveilleux. Des 42. C'est 6 pouces de moins que ce que je portais au début juin! Ça fait que le gain d'une livre je m'en fous éperduement.
Cette semaine à l'entraînement on essaie des choses.
1-Faire mon cardio après les poids seulement. (essayé une fois pis vraiment pas facile)
2-Nouveau programme de poids. (Exemple aujourd'hui: Bench, bench incliné et pec deck, suivi de biceps avec haltères et biceps à la poulie basse et pour terminer abdos, crunchs et levés de jambes. Je suis mort!!!)
3-Protéines. (Quand je m'entraîne le matin, je déjeune avant mais après l'entraînement j'ai très très faim. Après vérifications il s'avère qu'un shake de protéines post-entraînement serait une alternative très favorable pour régler ce petit désagrément.)
4-Tenter d'y aller 5 fois!!
Je vise encore me rendre en bas de 300 livres d'ici la fin septembre. Les livres semblent plus dures à perdre mais y a des changements corporels qui compensent un peu!!
lundi 23 août 2010
Cheminement semaine #11
Bon alors je travaillais de nuit pendant la fin de semaine. De jeudi soir à lundi matin. Les 4 nuits infernales. Mais je les ai fait les 4. Et même que j'ai été m'entraîné deux soirs avant d'aller travailler. Un soir je n'avais pas assez de temps pour les poids alors il fallait que j'y retourne pour les poids!!
C'est vraiment pas évident d'aller m'entraîner avant un quart de nuit. Normalement avant une nuit, j'ai besoin d'au moins 3h30-4h00 de dodo avant le quart pour avoir un minimum d'intelligence!! Or quand je vais m'entraîner, je dois me lever vers 20h30 pour avoir le temps de faire mon programme complet. Ce qui fait que je n'ai que 2h00-2h30 pour dormir. C'est vraiment pas assez.
Je suis retourné au gym ce matin. Un beau 45 minutes de tapis mais à 3.8mph mais à 7-10% d'inclinaison et un 45 minutes de poids. Les charges commencent à monter un peu. Je suis pas rendu à "bencher" comme Arnold Governator et je ne veux pas me rendre là mais je veux acquérir une force "respectable". Le seul "hic" au niveau des poids c'est que j'ai certaines articulations qui font des bruits étranges. On dirait que j'ai des bols de Rice Krispies dans les genoux et les épaules. Ça fait cric crac croc!!! Va falloir que je vérifie si y a pas quelque chose qui pourrait aider là dessus.
Hier on est allé faire un tour à Expo-Québec, juste ma douce et moi. Le royaume de la scrap, les odeurs de "rôteux" et de "graisseuses". Mais la seule gâterie que nous nous sommes offert fut un petit brownies à deux. On a quand même cheminé pas mal là dedans! P.S. ALLEZ Y PAS J'AI CARRÉMENT L'IMPRESSION DE M'ÊTRE FAIT FOURRÉ DE 30$ POUR LES 2 ENTRÉES!!!
Maintenant on va aller se faire peser et je dévoilerai le résultat demain seulement à moins d'un autre résultat flamboyant.
C'est vraiment pas évident d'aller m'entraîner avant un quart de nuit. Normalement avant une nuit, j'ai besoin d'au moins 3h30-4h00 de dodo avant le quart pour avoir un minimum d'intelligence!! Or quand je vais m'entraîner, je dois me lever vers 20h30 pour avoir le temps de faire mon programme complet. Ce qui fait que je n'ai que 2h00-2h30 pour dormir. C'est vraiment pas assez.
Je suis retourné au gym ce matin. Un beau 45 minutes de tapis mais à 3.8mph mais à 7-10% d'inclinaison et un 45 minutes de poids. Les charges commencent à monter un peu. Je suis pas rendu à "bencher" comme Arnold Governator et je ne veux pas me rendre là mais je veux acquérir une force "respectable". Le seul "hic" au niveau des poids c'est que j'ai certaines articulations qui font des bruits étranges. On dirait que j'ai des bols de Rice Krispies dans les genoux et les épaules. Ça fait cric crac croc!!! Va falloir que je vérifie si y a pas quelque chose qui pourrait aider là dessus.
Hier on est allé faire un tour à Expo-Québec, juste ma douce et moi. Le royaume de la scrap, les odeurs de "rôteux" et de "graisseuses". Mais la seule gâterie que nous nous sommes offert fut un petit brownies à deux. On a quand même cheminé pas mal là dedans! P.S. ALLEZ Y PAS J'AI CARRÉMENT L'IMPRESSION DE M'ÊTRE FAIT FOURRÉ DE 30$ POUR LES 2 ENTRÉES!!!
Maintenant on va aller se faire peser et je dévoilerai le résultat demain seulement à moins d'un autre résultat flamboyant.
mercredi 18 août 2010
Résultat officiel de la semaine #10... WOW!!
Alors j'arrive tout juste de la pesée et je me devais de partager le résultat immédiatement.
Cette semaine avec une super belle semaine côté bouffe, 4 fois de gym et 1 soirée de natation, j'ai perdu un super 5,2 livres.
Ce qui fait que je suis rendu à 307.4 livres. Donc une perte nette de 32.2 livres en 10 semaines.
Prochain objectif Minçavi: 295 livres. Mais en premier ça va être de briser la barrière du 300 livres. Ça ça va être plaisant.
Bye et à plus tard. Je dois aller à l'Aréna chercher mon gars et ce soir c'est le retour au gym.
Cette semaine avec une super belle semaine côté bouffe, 4 fois de gym et 1 soirée de natation, j'ai perdu un super 5,2 livres.
Ce qui fait que je suis rendu à 307.4 livres. Donc une perte nette de 32.2 livres en 10 semaines.
Prochain objectif Minçavi: 295 livres. Mais en premier ça va être de briser la barrière du 300 livres. Ça ça va être plaisant.
Bye et à plus tard. Je dois aller à l'Aréna chercher mon gars et ce soir c'est le retour au gym.
Résultat semaine #10
Résultat de la semaine #10: ?????
Je le sais pas encore. Je vais me faire peser aujourd'hui. On a eu un empêchement hier soir alors on y va tantôt.
J'espère que le résultat sera intéressant. J'ai fait une belle semaine côté alimentation et avec 4 séances de gym et 1 de natation, j'ai hâte de voir.
J`'aimerais avoir au moins perdu ce que j'ai repris la semaine dernière et un peu plus pour avoir un nouvel objectif Minçavi.
Je regarde certains blogs d'autres membres du forum de 344pounds.com et je compare ma perte de poids à la leur et aussi leur alimentation. Oui il y en a qui perde des 4-5-6 livres par semaine à presque chaque semaine. Mais leur entraînement ne comporte que du cardio. Je suis certain que si je ne faisais que du cardio moi aussi je perdrais ça par semaine. Par contre j'aime faire des poids. Ça défoule pis ça tonifie le "lousse" et aussi je veux avoir des bras un peu plus "imposants".
Certaines personnes me demande combien de poids ai-je perdu depuis le début et quand je leur dit 27 livres, ils me répondent que ça semble être pas mal plus que ça. Oui j'ai probablement perdu plus de poids que ça mais j'ai remplacé de la graisse par du muscle qui prend moins de place!! Juste au niveau des pantalons je prends 4 pouces de moins au tour de taille. Pas si pire. Encore 4 pouces et je vais commencer à pouvoir me trouver des pantalons dans toutes les boutiques.
Si je suis capable de maintenir une moyenne de +/- 2 livres par semaine, je réussirais à atteindre mon 100 livres en une année.
Pis côté bouffe, plusieurs ont des régimes très très restrictifs. 1300 à 1600 calories par jour. Oui ça peut être efficace les premières semaines mais à la longue le corps tombe en mode de survie et tu perds plus de poids. Tout ce que tu manges le corps le retient pour survivre. De mon côté je trouve que mon alimentation est diversifiée. Je mange de tout mais avec modération. Si un repas je veux de la pizza, bien j'en mange une pointe au lieu d'en manger la moitié. La seule chose que je n'ai pas encore mangé depuis le 7 juin, c'est une poutine Ashton. L'autre soir avec les enfants nous sommes allés faire un tour aux Galeries de la Capitale pour finaliser les achats scolaires et les enfants en ont mangé. J'en ai seulement repris une bouchée juste pour me rappeler du goût. C'était bon mais sans plus. Aucune envie d'aller m'en chercher une. Aucuns tremblements, vertiges ou pulsions incontrôlables.
J'ai quand même fait des progrès!!
À plus avec le résultat de la semaine.
Je le sais pas encore. Je vais me faire peser aujourd'hui. On a eu un empêchement hier soir alors on y va tantôt.
J'espère que le résultat sera intéressant. J'ai fait une belle semaine côté alimentation et avec 4 séances de gym et 1 de natation, j'ai hâte de voir.
J`'aimerais avoir au moins perdu ce que j'ai repris la semaine dernière et un peu plus pour avoir un nouvel objectif Minçavi.
Je regarde certains blogs d'autres membres du forum de 344pounds.com et je compare ma perte de poids à la leur et aussi leur alimentation. Oui il y en a qui perde des 4-5-6 livres par semaine à presque chaque semaine. Mais leur entraînement ne comporte que du cardio. Je suis certain que si je ne faisais que du cardio moi aussi je perdrais ça par semaine. Par contre j'aime faire des poids. Ça défoule pis ça tonifie le "lousse" et aussi je veux avoir des bras un peu plus "imposants".
Certaines personnes me demande combien de poids ai-je perdu depuis le début et quand je leur dit 27 livres, ils me répondent que ça semble être pas mal plus que ça. Oui j'ai probablement perdu plus de poids que ça mais j'ai remplacé de la graisse par du muscle qui prend moins de place!! Juste au niveau des pantalons je prends 4 pouces de moins au tour de taille. Pas si pire. Encore 4 pouces et je vais commencer à pouvoir me trouver des pantalons dans toutes les boutiques.
Si je suis capable de maintenir une moyenne de +/- 2 livres par semaine, je réussirais à atteindre mon 100 livres en une année.
Pis côté bouffe, plusieurs ont des régimes très très restrictifs. 1300 à 1600 calories par jour. Oui ça peut être efficace les premières semaines mais à la longue le corps tombe en mode de survie et tu perds plus de poids. Tout ce que tu manges le corps le retient pour survivre. De mon côté je trouve que mon alimentation est diversifiée. Je mange de tout mais avec modération. Si un repas je veux de la pizza, bien j'en mange une pointe au lieu d'en manger la moitié. La seule chose que je n'ai pas encore mangé depuis le 7 juin, c'est une poutine Ashton. L'autre soir avec les enfants nous sommes allés faire un tour aux Galeries de la Capitale pour finaliser les achats scolaires et les enfants en ont mangé. J'en ai seulement repris une bouchée juste pour me rappeler du goût. C'était bon mais sans plus. Aucune envie d'aller m'en chercher une. Aucuns tremblements, vertiges ou pulsions incontrôlables.
J'ai quand même fait des progrès!!
À plus avec le résultat de la semaine.
mardi 10 août 2010
Résultat semaine #9
Alors comme je le croyais, j'ai effectivement pris du poids cette semaine. +1.4 livres pour être précis. C'est pas la fin du monde mais ça fait chier. Bon c'est dit.
Je m'y attendais vu que ne me suis entraîné qu'à 2 reprises la semaine dernière et que nous avions passé 3 jours à manger dans les restos.
Alors retour au gym ce soir. On va mieux manger cette semaine et on va travailler plus fort au gym.
Les vacances achèvent. Il ne me reste que 3 jours avant le retour à la réalité.
À quelque part, j'ai hâte de recommencer à travailler pour reprendre ma routine.
La seule préoccupation que j'ai présentement c'est que je me demande comment nous allons nous arranger pour l'entraînement avec l'horaire de fou que nous allons nous imposer avec le hockey des enfants. 3 kids qui jouent au hockey, ça veut dire entre 5 et 9 "sorties" à l'aréna. De septembre jusqu'au moins à la mi-mars, ne nous cherchez pas, nous sommes dans un aréna à quelque part. Donc ça va être tout un casse-tête de faire concorder les horaires de travail, de hockey des 3 enfants et de l'entraînement.
Je m'y attendais vu que ne me suis entraîné qu'à 2 reprises la semaine dernière et que nous avions passé 3 jours à manger dans les restos.
Alors retour au gym ce soir. On va mieux manger cette semaine et on va travailler plus fort au gym.
Les vacances achèvent. Il ne me reste que 3 jours avant le retour à la réalité.
À quelque part, j'ai hâte de recommencer à travailler pour reprendre ma routine.
La seule préoccupation que j'ai présentement c'est que je me demande comment nous allons nous arranger pour l'entraînement avec l'horaire de fou que nous allons nous imposer avec le hockey des enfants. 3 kids qui jouent au hockey, ça veut dire entre 5 et 9 "sorties" à l'aréna. De septembre jusqu'au moins à la mi-mars, ne nous cherchez pas, nous sommes dans un aréna à quelque part. Donc ça va être tout un casse-tête de faire concorder les horaires de travail, de hockey des 3 enfants et de l'entraînement.
lundi 9 août 2010
Retour de vacances et reprise des activités!!
Bon cette semaine ne passera sûrement pas à l'histoire. Même que je suis presque certain d'avoir pris un peu de poids cette semaine.
Pas évident de bien manger lorsque nous sommes à l'extérieur de la maison pour 3 jours. Nous avons quitté Québec mercredi matin. Direction Montréal pour du shopping.
Menu de la journée:
Midi: Sous-marin avec un coke zéro, barre tendre comme dessert.
Souper: Sauté de poulet aux arachides du Thaï Express avec Diet pepsi
Ensuite Jeudi matin nous avons pris la direction de Granby pour aller au Zoo.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Fèves au lard avec 2 rôties beurre d'arachide avec une banane et du lait.
Midi: Salade César au poulet au Zoo
Souper: Sauté de poulet avec légumes.
C'est bizarre mais lors de cette journée au Zoo, nous avons marché en maudit et l'Amazoo fut très apprécié. Bizarrement, cette année j'avais pas mal moins de complexe à me déplacer entre les activités de l'amazoo. Non pas que je suis rendu avec un "Beach Body" mais calvaire j'étais loin d'être le pire de la place. C'est peut être psychologique mais c'est comme si je me disais: "Je suis comme ça. Si ça vous dérange, ben mangez de la m.....!"
Ensuite vendredi, dernière virée de magasinage à Montréal. Les joies des embouteillages. Et retour à la maison.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Bagel avec fromage à la crème, lait et pomme.
Dîner: Sous marin au poulet chez Quizno's avec diet pepsi avec soupe poulet et nouilles.
Souper: Les enfants voulaient leur dose de m..... de clown. Alors comme nous avions hâte de revenir à la maison et que nous avons décidé de manger dans la voiture. J'ai opté pour un délicieux, sublime, somptueux, fantasmagorique TRIO BIG MAC!!! OUCH!!
Après 2 mois, c'était le 1er trio McDo que je mangeais. Verdict: DÉGUEULASSE.
Je l'ai eu sur l'estomac pendant tout le retour à Québec.
Ce moment d'égarement m'a rappelé tout le cheminement que j'ai fait depuis 2 mois et m'a conforté dans mon nouveau mode de vie.
Samedi: Nous avons passé une journée à la maison.
Dimanche nous avons été faire un tour à la Fête de la famille de St-Émile. Et dimanche soir j'ai retrouvé mon fidèle compagnon. Mon charmant Cybex 900T au gym de la centrale. Ça m'a fait du bien de me défouler au gym. Ça faisait 4 jours que je n'y avais pas été. Ça me manquait. Mon corps en avait besoin.
Demain c'est la pesée. Si j'ai effectivement pris du poids bien ce n'est pas la fin du monde. Je me retrousserai les manches et on repartira la machine à fond. Si j'en ai perdu alors tant mieux. Je changerai d'objectif Minçavi et je serai très content.
Bonne soirée, journée ou nuit.
à la prochaine
Steph
Pas évident de bien manger lorsque nous sommes à l'extérieur de la maison pour 3 jours. Nous avons quitté Québec mercredi matin. Direction Montréal pour du shopping.
Menu de la journée:
Midi: Sous-marin avec un coke zéro, barre tendre comme dessert.
Souper: Sauté de poulet aux arachides du Thaï Express avec Diet pepsi
Ensuite Jeudi matin nous avons pris la direction de Granby pour aller au Zoo.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Fèves au lard avec 2 rôties beurre d'arachide avec une banane et du lait.
Midi: Salade César au poulet au Zoo
Souper: Sauté de poulet avec légumes.
C'est bizarre mais lors de cette journée au Zoo, nous avons marché en maudit et l'Amazoo fut très apprécié. Bizarrement, cette année j'avais pas mal moins de complexe à me déplacer entre les activités de l'amazoo. Non pas que je suis rendu avec un "Beach Body" mais calvaire j'étais loin d'être le pire de la place. C'est peut être psychologique mais c'est comme si je me disais: "Je suis comme ça. Si ça vous dérange, ben mangez de la m.....!"
Ensuite vendredi, dernière virée de magasinage à Montréal. Les joies des embouteillages. Et retour à la maison.
Menu de la journée:
Déjeuner à l'hôtel: Bagel avec fromage à la crème, lait et pomme.
Dîner: Sous marin au poulet chez Quizno's avec diet pepsi avec soupe poulet et nouilles.
Souper: Les enfants voulaient leur dose de m..... de clown. Alors comme nous avions hâte de revenir à la maison et que nous avons décidé de manger dans la voiture. J'ai opté pour un délicieux, sublime, somptueux, fantasmagorique TRIO BIG MAC!!! OUCH!!
Après 2 mois, c'était le 1er trio McDo que je mangeais. Verdict: DÉGUEULASSE.
Je l'ai eu sur l'estomac pendant tout le retour à Québec.
Ce moment d'égarement m'a rappelé tout le cheminement que j'ai fait depuis 2 mois et m'a conforté dans mon nouveau mode de vie.
Samedi: Nous avons passé une journée à la maison.
Dimanche nous avons été faire un tour à la Fête de la famille de St-Émile. Et dimanche soir j'ai retrouvé mon fidèle compagnon. Mon charmant Cybex 900T au gym de la centrale. Ça m'a fait du bien de me défouler au gym. Ça faisait 4 jours que je n'y avais pas été. Ça me manquait. Mon corps en avait besoin.
Demain c'est la pesée. Si j'ai effectivement pris du poids bien ce n'est pas la fin du monde. Je me retrousserai les manches et on repartira la machine à fond. Si j'en ai perdu alors tant mieux. Je changerai d'objectif Minçavi et je serai très content.
Bonne soirée, journée ou nuit.
à la prochaine
Steph
lundi 2 août 2010
Fin de la semaine #8.
Aujourd'hui se termine la 8e semaine de mon aventure. Le temps passe vraiment trop vite.
Récapitulation de l'entraînement de cette semaine:
Mardi: Gym 45 minutes de cardio 4.0mph à 7-9% d'inclinaison et 30 minutes de poids.
Mercredi: Natation 1h00 à la piscine J.A. Lachance.
Jeudi: Vélo, 1h15, 21km parcourus.
Vendredi: Rien je travaillais 16h00 de 7h10 à 23h10.
Samedi: Marche dans le Vieux-Québec 1h00
Dimanche: Gym 45 minutes de cardio avec 15 minutes de courses et 45 minutes de poids.
Lundi: Finalement l'ange à encore gagné :) Natation 45 minutes le matin et retour ce soir avec les enfants, un autre 45 minutes.
Demain matin: Retour au gym encore 45 minutes de tapis et 45 minutes de poids.
Côté bouffe ce fut quand même pas si pire. Juste ce soir où j'avais le goût de pizza. Bien au lieu d'en manger la moitié, je me suis limité à 2 petites pointes. Mis à part ce petit écart de conduite, j'ai bien respecté le plan alimentaire.
J'ai hâte à la pesée de demain.
Récapitulation de l'entraînement de cette semaine:
Mardi: Gym 45 minutes de cardio 4.0mph à 7-9% d'inclinaison et 30 minutes de poids.
Mercredi: Natation 1h00 à la piscine J.A. Lachance.
Jeudi: Vélo, 1h15, 21km parcourus.
Vendredi: Rien je travaillais 16h00 de 7h10 à 23h10.
Samedi: Marche dans le Vieux-Québec 1h00
Dimanche: Gym 45 minutes de cardio avec 15 minutes de courses et 45 minutes de poids.
Lundi: Finalement l'ange à encore gagné :) Natation 45 minutes le matin et retour ce soir avec les enfants, un autre 45 minutes.
Demain matin: Retour au gym encore 45 minutes de tapis et 45 minutes de poids.
Côté bouffe ce fut quand même pas si pire. Juste ce soir où j'avais le goût de pizza. Bien au lieu d'en manger la moitié, je me suis limité à 2 petites pointes. Mis à part ce petit écart de conduite, j'ai bien respecté le plan alimentaire.
J'ai hâte à la pesée de demain.
dimanche 1 août 2010
Être redevable pendant ma perte de poids.
Sur le site que je fréquente souvent: http://344pounds.com l'auteur racontait comment le fait d'avoir un blog et d'avoir avisé son entourage de son projet l'avait aidé énormément dans son cheminement.
Je dois admettre qu'il a raison en maudit. C'est pas la 1re fois que je commence un programme de perte de poids mais c'est la 1re fois que je m'affiche de la sorte. Au travail, pas mal tout le monde est au courant. Sur mon blog, les membres du blog et les visiteurs qui viennent lire mes posts. Sur Facebook, mes amis voient les liens vers le blog. Et surtout mes commanditaires, qui suivent l'évolution de ma perte de poids pour savoir comment ça va leur coûter!!! Tout ça pour une bonne cause évidemment, en fait 2 bonnes causes. Ils vont pouvoir m'endurer plus longtemps et Enfant-Soleil va profiter de mon succès dans cette démarche avec les dons ramassés.
C'est toujours plaisant de voir du monde et se faire dire que ça paraît le changement, qu'on à l'air mieux dans notre peau, qu'on est plus énergique etc etc.
C'est vraiment cool d'avoir déjà perdu 26.6 livres en 7 semaines. Mais c'est pas arrivé tout seul comme par magie. Les changements que j'ai fait (alimentation et exercice) ne sont pas évidents. Il arrive encore des moments où des tentations surviennent. Mais de penser à vous autres, de penser à ce que j'ai perdu jusqu'à maintenant et aussi de penser aux enfants malades et l'envie passe assez raide.
Il y a des moments aussi où ça me tente moins d'aller m'entraîner. Plusieurs personnes me parle de ma motivation face à l'entraînement. Et bien je ne sais pas si on peut appeler ça de la motivation ou de l'obstination!! Comme par exemple ce matin. Hier soir, chérie et moi, nous sommes allés marcher dans le Vieux-Québec avec sa cousine et son chum. Nous sommes revenus à la maison vers 23h30. J'étais fatigué. J'avais quand même dit à ma blonde que j'irais m'entraîner le matin. Donc je mets le réveil pour 6h30. Quand je me suis finalement réveillé vers 6h45. Bordel que j'avais le goût de rester couché. J'avais comme l'Ange et le Démon de chaque côté de la tête. Le Démon disais que j'avais quand même bougé pas mal cette semaine et que je pouvais bien mérité un dodo prolongé. Tandis que l'Ange me disait d'y aller, que je me sentirais super bien après, que je serais fier de moi etc. Et bien l'Ange à gsgné...
Effectivement après mon 45 minutes de tapis avec 15 minutes de courses (2 minutes de marche et 1 minute de course) et mon 45 minutes de poids (bench, pectoraux, triceps et abdos), je me suis senti super bien. Plein d'énergie et très fier de moi.
Demain matin j'ai le goût d'aller nager à Lucien-Borne. On va voir qui va gagner. L'Ange ou le Démon??
Encore 2 dodos avant la pesée de mardi. Je souhaite avoir perdu au moins 2 livres pour changer d'objectif Minçavi. Je veux me rendre en bas du 300 au début du mois de septembre et être dans les environs du 270-275 pour le temps des fêtes.
En passant dans 5 mois c'est le jour de l'An!!
Je dois admettre qu'il a raison en maudit. C'est pas la 1re fois que je commence un programme de perte de poids mais c'est la 1re fois que je m'affiche de la sorte. Au travail, pas mal tout le monde est au courant. Sur mon blog, les membres du blog et les visiteurs qui viennent lire mes posts. Sur Facebook, mes amis voient les liens vers le blog. Et surtout mes commanditaires, qui suivent l'évolution de ma perte de poids pour savoir comment ça va leur coûter!!! Tout ça pour une bonne cause évidemment, en fait 2 bonnes causes. Ils vont pouvoir m'endurer plus longtemps et Enfant-Soleil va profiter de mon succès dans cette démarche avec les dons ramassés.
C'est toujours plaisant de voir du monde et se faire dire que ça paraît le changement, qu'on à l'air mieux dans notre peau, qu'on est plus énergique etc etc.
C'est vraiment cool d'avoir déjà perdu 26.6 livres en 7 semaines. Mais c'est pas arrivé tout seul comme par magie. Les changements que j'ai fait (alimentation et exercice) ne sont pas évidents. Il arrive encore des moments où des tentations surviennent. Mais de penser à vous autres, de penser à ce que j'ai perdu jusqu'à maintenant et aussi de penser aux enfants malades et l'envie passe assez raide.
Il y a des moments aussi où ça me tente moins d'aller m'entraîner. Plusieurs personnes me parle de ma motivation face à l'entraînement. Et bien je ne sais pas si on peut appeler ça de la motivation ou de l'obstination!! Comme par exemple ce matin. Hier soir, chérie et moi, nous sommes allés marcher dans le Vieux-Québec avec sa cousine et son chum. Nous sommes revenus à la maison vers 23h30. J'étais fatigué. J'avais quand même dit à ma blonde que j'irais m'entraîner le matin. Donc je mets le réveil pour 6h30. Quand je me suis finalement réveillé vers 6h45. Bordel que j'avais le goût de rester couché. J'avais comme l'Ange et le Démon de chaque côté de la tête. Le Démon disais que j'avais quand même bougé pas mal cette semaine et que je pouvais bien mérité un dodo prolongé. Tandis que l'Ange me disait d'y aller, que je me sentirais super bien après, que je serais fier de moi etc. Et bien l'Ange à gsgné...
Effectivement après mon 45 minutes de tapis avec 15 minutes de courses (2 minutes de marche et 1 minute de course) et mon 45 minutes de poids (bench, pectoraux, triceps et abdos), je me suis senti super bien. Plein d'énergie et très fier de moi.
Demain matin j'ai le goût d'aller nager à Lucien-Borne. On va voir qui va gagner. L'Ange ou le Démon??
Encore 2 dodos avant la pesée de mardi. Je souhaite avoir perdu au moins 2 livres pour changer d'objectif Minçavi. Je veux me rendre en bas du 300 au début du mois de septembre et être dans les environs du 270-275 pour le temps des fêtes.
En passant dans 5 mois c'est le jour de l'An!!
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