Résultat moins étincelant que les autres semaines mais....

C'est pas tous les jours fête mais malgré une semaine où mon alimentation a laissé à désirer plus que d'habitude, j'ai quand même une perte de poids cette semaine. Pas une grosse mais une perte quand même. 1.4 livres en réalité. Ça fait donc 15.4 livres de perdues en 3 semaines.

J'ai eu beaucoup de laisser aller côté bouffe cette semaine et là c'est fini le party. On recommence à fond la caisse. On s'est payé un nouveau livre de recettes de Minçavi et on va fouiller pour tenter de nouvelles choses.

Pour l'entraînement, hier j'ai été au gymnase du Parc Victoria et avec le temps pluvieux, je me suis fait un nouvel ami... le tapis roulant. Quand même pas pire ces petites bêtes là. J'ai fait un programme de 45 minutes à une vitesse de 5 km/h à des inclinaisons variant de 2 à 6%. Selon l'estimation de la machine ça donnait 568 calories brûlées pendant cet séance. J'ai sué en maudit, j'ai rushé mais j'ai persévéré. Je crois que je vais y aller assez souvent et même que j'y retourne ce soir!!

Et en vous laissant une petite pensée de notre conférencière Minçavi, Linda, à propos de choix que nous devons faire face à la nourriture: "Est-ce que la douleur de ne pas manger quelque chose est pire que la douleur que nous éprouvons à cause de notre surplus de poids?". Ouin ça fesse.

À plus

Fin de semaine difficile au niveau bouffe, pas hâte de voir demain!

En fin de semaine ça n'a pas été facile côté bouffe.

Ça a commencé avec un petit souper samedi soir dans un excellent restaurant, Les délices d'Ariana, resto afghan et indien (pas pour faire une pub gratuite mais c'est sur René-Lévesque coin Cartier). C'était excellent. J'ai pris une brochette de poulet tandoori avec salade et légumes et du pain Nan.

Pour faire descendre le tout on s'est tapé une petite marche qui allait comme suit: Cartier jusqu'à Chemin Ste-Foy à droite, devient St-Jean jusqu'à Côte de la Fabrique, Des Jardins, Buade, du Trésor, jusqu'au Château Frontenac, St-Louis vers l'ouest, Grande-Allée, Claire-Fontaine jusqu'à René-Lévesque direction ouest jusqu'à Cartier. D'après le site mapmyrun.com ça donne une promenade de près de 4.8km.

Ensuite dimanche matin direction Montréal. Pour diner j'ai pris un sauté au poulet avec légumes et riz et pour souper demi-portion de côtes levées et patate au four sans accompagnement (AYOYE!!)

On s'est laissé un peu lousse en fin de semaine mais là on recommence à plein régime (jeu de mot poche du jour)!!!

Pour souper ce soir on a mangé de la salade au poulet et pour les enfants, nous avons fait des guédilles au poulet. Ils en ont tous mangé et même notre grand difficile nous a demandé un portion de salade au poulet à part et il l'a mangé. WOW quel progrès.

Aujourd'hui pour bouger j'ai fait un 30 minutes de Wii Fit et tantôt direction soit gym ou rues du quartier ça va dépendre de Miss Météo.

À plus.

Enfin un petit congé de 9 jours.

Enfin un petit break de la job. Pas que j'aime pas mon travail mais disons que les congés seront très apprécié. J'aimerais profité de ce petit message pour remercier tous mes collègues qui m'encouragent. C'est vraiment plaisant de se sentir appuyer de la sorte.

Maintenant que faire pendant mes 9 jours de congés???

Bien ce soir probablement petit souper et marche dans le Vieux Québec.
Demain, petite virée dans la Métropole, petit tour chez Ikea, Marché Central, Dix30 et si le temps le permet, Promenades St-Bruno. Donc notre marche on va la faire à ces endroits là!!

Pendant la semaine, je vais aller au terrain de soccer avec les gars pour commencer l'entraînement hors-glace pour les prochaines écoles de hockey et pour la saison.

Petites courses à obstacles, lunges, squats, exercices avec bandes de résistance.

Aussi la tondeuse, le jardinage, la piscine, le vélo, les rénos etc..

Donc bonne semaine et à plus

Objectif que j'aimerait atteindre pour ma perte de poids.

Plusieurs personnes me demandent combien de livres je souhaite perdre dans cette aventure.

À Minçavi, ils nous mettent nos objectifs de perte de poids en plusieurs tranches. Ma première tranche était de 12 livres: CHECK, c'est fait!!

Prochaine étape, me rendre à 311 livres. J'aimerais bien l'atteindre d'ici 3-4 semaines. Ensuite on rentre dans les 200!!!

Dans ma tête à moi, j'ai l'idée de perdre au moins 100 livres d'ici au début juin 2011. En se basant sur ma stature et ossature mon médecin dit que si je pourrais me rendre à 215-225 livres ça serait parfait. Bon sur les chartes d'indice de masse corporel mon poids "santé" serait d'environ 185 livres. Pour ça on verra!!

Aujourd'hui j'ai pris 2 petites pointes de pizza au souper et bordel que j'ai "feelé" croche. C'est comme si mon système n'était plus habitué à ça. Ça me donnait l'impression que mon corps n'avait pas ce dont il avait besoin. À quelque part je trouve que c'est un bon signe. J'ai été me payer une ballade en vélo après souper pour faire descendre le tout. On s'est promené dans le quartier et mes deux grands avaient de la misère à suivre le bonhomme!

Demain c'est l'épicerie. Alors ça va être la "run" de lait: Costco, Fruiterie et autre supermarché. Avec une famille de 6 ça roule en maudit!!

Il me reste un petit quart de travail vendredi de jour et ensuite 9 jours de congé!! WOOHOO!! On va bouger avec les 2 plus vieux pendant le jour. Je crois qu'ils vont avoir la langue à terre.

Encore un beau résultat...

Une autre super semaine qui vient de se terminer...résultat: -5.8 livres donc une perte nette de 14 livres en 2 semaines... WOOHOO!!! J'ai célébré cette bonne nouvelle avec une bonne...........salade au poulet grillé avec vinaigrette légère et un grand verre ..........d'eau. Pas question que je vienne bousiller tout le travail accompli.

C'est délirant le changement de mon niveau d'énergie. Là je suis en train de m'interroger à savoir si je participe au 10km de marche au Marathon Oasis de Montréal au mois de septembre. Je marche un 3 à 5 km par jour donc ça pourrait être un défi intéressant.

Alors on continue les efforts, ça donne des résultats.

À plus.

Nouveaux outils pour ma perte de poids et alimentation.

Bon ma troisième semaine commence aujourd'hui. C'est la rencontre et la pesée chez Minçavi ce soir. Je sais que j'ai perdu du poids mais combien, là est la question.

Pourquoi j'en suis sûr?? Tout simplement que je suis redevenu ami avec ma Wii Fit. La planche indique un poids max de 330 livres. La semaine passée alors que j'étais rendu à 331 livres elle me disait désolé votre poids est au dessus de la limite. Mais hier j'ai décidé de la tester et Hourra!!! Ça marche. Je me suis amusé à faire un petit 20 minutes de step dessus pis c'est assez rushant!!! Ma blonde elle aime bien le jeu EA Active. Y plusieurs exercices à faire dont certains avec des élastiques de résistance. Ça aussi ça fait suer son homme ou sa femme.

Côté alimentation, ça va super bien. Je ne me sens pas privé de quoi que ce soit. Bon ça serait mentir que j'ai pas le goût d'une poutine une fois de temps en temps mais le truc c'est qu'au lieu de se priver tout le temps, s'en permettre un bébé un fois aux 2-3 semaines est pas mal moins dommageable que de tout couper et éventuellement se garocher dedans tout le temps!!! Mais pour l'instant je n'en sens pas le besoin.

Avec Minçavi, j'ai l'impression de manger tout le temps. Mais ce sont mes 5 portions de fruits et minimum 2 portions de légumes qui font la différence et aussi l'eau. Comme mentionné plus dans un post précédent, je buvais près d'un 2 litres de boissons gazeuses par jour. Maintenant c'est un 2-3 litres d'eau par jour ça aussi ça fait la différence. Une cannette de Pepsi de 355 ml contient 41 grammes de sucre. Alors 2 litre en contient 230 grammes. 230 grammes de sucre, une demie livre de sucre que j'ingérait juste dans ça. C'est horrible.

Passez une belle journée et à ce soir ou demain pour le résultat de la pesée.

Presque 2 semaines de complétées.

Lundi je vais fêter la deuxième semaine de ma nouvelle vie. Oui, j'ai vraiment l'impression que c'est carrément une nouvelle vie que je commence. Je me sens super bien, je dors beaucoup mieux, j'ai beaucoup plus d'énergie c'est hallucinant. Je tente de faire au moins 45 minutes à 1 heure d'activités physiques par jour. Mon vélo est finalement prêt donc on va commencer ça demain avec une petite ballade pour se remettre en selle!! (OK je sais maudit jeu de mot poche mais...)

Je tenais à vous faire partager un site qui est ma source d'inspiration. C'est le site d'un gars de la Caroline du Sud qui pesait 344 livres en janvier 2009 et qui a perdu 138.2 livres en 61 semaines. Il parle de tout, de nutrition, d'entraînement, de ses états d'âme etc. Je l'admire pour son succès et les efforts qu'il y a mis. L'idée du blog vient de lui en quelque sorte. Son site est le http://www.344pounds.com

Aujourd'hui c'est la fête des Pères. Bonne Fête à tous les papas (donc bonne fête à moi)! Moi j'ai perdu le mien en Août 2000 à l'âge de 58 ans. Il avait un cancer des ganglions et avait déjà fait un infarctus et son coeur n'a pas résisté au traitement de chimiothérapie intensif. J'ai une pensée pour lui en ce moment et j'y pense très souvent. Pour ce qui est du cancer j'ai pas grand chose à faire pour éviter que ça m'arrive mais pour le coeur là oui. Je ne veux pas que mes enfants passent par où je suis passé alors je veux tout faire pour ne pas que ça arrive.

J'ai hâte à mardi pour la prochaine pesée. J'aimerais bien un résultat aussi spectaculaire que la semaine dernière mais je suis réaliste. Quelques livres en moins feraient mon bonheur.

Continuer vos commentaires ça motive!!!

Nouveau mode de vie vs les enfants!!!

Je me suis fait demandé à quelques reprises comment les enfants trouvaient ça de voir leurs parents changer leur mode de vie.

Bon premièrement à la maison, nous leur avons simplement annoncé que papa et maman allions changé quelques petites choses dans l'alimentation à la maison (En gros on leur a pas dit que nous voulions perdre du poids).

Vous auriez dû voir quelques points d'interrogation apparaître dans leur visage. C'était comme: "Bon qu'est-ce qui vont nous faire manger maintenant?"

Nous leur avons expliqué que nous allions dorénavant poussé un peu plus la consommation de fruits et de légumes comme collation et lors des repas. Que nous allions manger moins de "junk". Nous leur avons dit que oui, une fois de temps en temps, ils pourraient continuer d'avoir un petit repas chez Mcdo. Ils ont chialé un peu mais finalement ça se passe bien. J'en ai juste un qui est archi-difficile. Il aime rien, tout est dégeu Man style genre!! On essaie de le convaincre d'essayer mais maudit que c'est difficile.

Hier a été une journée où j'ai bougé pas mal. J'ai passé ma tondeuse pratiquement en courant derrière avec mon Ipod sur les oreilles. Ensuite, petite marche rapide de 45 minutes dans le quartier et en soirée 45 minutes de natation à la piscine J.A. Lachance avec les enfants. J'ai commencé à faire quelques longueurs et ce matin j'ai des groupes musculaires qui avaient été ignorés pendant quelques années qui se sont réveillés. NO PAIN NO GAIN comme ils disent. Disons que c'est une douleur qui fait du bien!!

À partir de ce soir ce sont mes 4 soirs qui commencent. Donc je vais bouger pendant le jour avant d'entrer travailler à la place.

À plus.

Résultat super!!!

Bon je pouvais pas attendre... après une semaine, j'ai perdu un super.....(roulement de tambour)..........................



8.2 livres

C'est absolument hallucinant. Je sais que ça ne sera pas comme ça tout le temps mais je suis super fier.

Les efforts en valent la chandelle...

1re semaine complétée

La première semaine de mon périple s'est terminée hier soir. Mis à part les effets indésirables du manque de Pepsi, je dois admettre que ce fut une excellente semaine. Les changements effectués se sont fait sans heurts (je mange mieux, je bouge plus et je dors mieux).

Déjà plusieurs habitudes se sont transformées. Jadis lorsque j'avais soif, le premier choix qui me venait en tête était un "bon" Pepsi froid. Mais maintenant c'est de l'eau qui me vient en tête en premier. (Les effets indésirables de mes abus de Pepsi, Coke etc. sont pas mal résorbés depuis 2 jours.) Pour les collations, j'opte pour des fruits ou des crudités au lieu de cochonneries variées.

Je sens que mon corps a besoin de bouger de plus en plus. Marche, natation, n'importe quoi pour faire activer la circulation. En fin de soirée, une bonne marche rapide de 30-45 minutes avec de la bonne musique, ça défoule. Je me suis payé un petit Ipod Shuffle et ça fait la job en maudit ces petites bebelles là. Après ça le dodo vient plus vite et je sens que j'ai beaucoup plus d'énergie le lendemain matin.

La seule gâterie que je me suis permis cette semaine: un hot-dog au Colisée lors du spectacle de la Marche des dinosaures.

C'est la première pesée ce soir, je suis un peu anxieux. Je vous tiendrai au courant demain lors de mon prochain blog. (À moins que ça soit un résultat phénoménal!!)

10 raisons de perdre du poids.

Voici dans l'ordre et le désordre mes 10 raisons de perdre du poids.

1-Pour ne pas mourir prématurément! Bon c'est bête mais c'est ça, je sais pertinement que si je continue comme ça je me dirige droit dans la tombe. Au moins pour l'instant je m'en tire pas trop mal (pas d'hypercholesterolémie, pas de diabète, pas d'hypertension) mais je sais que si je continue sur la même voie, ça sera pas long avant que ça me rattrape.

2-Pour pouvoir veillir en santé avec ma blonde. J'aimerais être capable de voyager, faire du sport, courir avec nos petits enfants (pas qu'on a hâte d'en avoir mais bon) sans aucune restriction causée par mon surplus de poids.

3-Pour pouvoir faire du sport avec mes enfants et ne pas avoir l'air fou en le faisant. Mon plus vieux m'a dit qu'il a commencé à jouer au badminton à l'école et il aime ça. Ayant été mon sport de prédilection lors de mon secondaire, je vais intégrer le tout dans mes activités physiques.

4-Pour pouvoir aller au Village des sports ou Amazoo ou à la plage sans avoir l'air d'une baleine échouée!! Et éventuellement aller faire mon cours de plongée sous-marine et comme la certification se fait aux Escoumins, pas envie qu'un bateau de touriste s'approche de moi pour m'observer au lieu d'une baleine!

5-Pour pouvoir acheter du linge "normal". Le linge "tailles fortes" est soit pas trouvable, soit laid ou beau mais hyper cher.

6-Pour être beau bonhomme pour ma douce! Non non n'ayez pas de pensées mal intentionnées!

7-Pour être capable de m'asseoir confortablement dans les chaises munies d'accoudoir ou sur certaines banquettes de restaurant! C'est niaiseux de même mais j'ai pas dit que ça allait être hautement philosophique comme raisons.

8-Pour pouvoir vivre sans excédent de bagages. Ceux qui n'ont jamais eu de surplus de poids, dans certaines boutiques d'équipement de gym, il se vend une veste lestée de 10, 20kg et même plus. Si ça vous tente, aller essayer ça et vous verrez ce que je veux dire.

9-Pour être capable de courir un 10 km, ensuite un 21.1 km et peut-être un marathon. Cette raison là est un peu bizarre. Au secondaire en éducation physique on faisait du cross-country où est présentement le club de golf Albatros pis &%?*%$% que j'haïssait ça mais ayant quelques personnes autour de moi qui participent à des courses et qui en parlent en bien, ben ça donne le goût.

10-Pour compléter un triathlon sprint (750 mètres de natation, 20km de vélo et 5km de course) pis après peut être un de distance olympique (1.5 km de nage, 40 km de vélo et 10 km de course). Pense pas être assez maso pour faire un Ironman

En gros c'est ça les raisons qui me motivent. Mais je dirais que les 5 raisons au dessus de celles-ci, ce sont ma blonde et mes 4 enfants à la maison. Déjà que c'est pas facile conjuguer le travail sur horaire variable avec la famille, je leur dois au moins ça. Je les aime très fort et je veux tout faire pour être présent avec eux le plus lontemps possible.

Bonne journée à tous.

Steph

Premier obstacle sur la route.

Hier soir, ça n'a pas été facile.

Les symptômes de désintox au Pepsi étaient dans le prélart!! J'ai déjà fait des migraines et hier c'était pire que ça. Après lecture sur le sujet, semble-t-il que ce sont les 2 premières semaines qui sont les pires.

Côté bouffe par contre, là ça tient la route.

Voici un petit exemple de menu d'une journée normale.

Déjeuner:

2 rôties, protéines (soit beurre d'arachide naturel, fromage ou 1 oeuf ou 4 blancs d'oeufs), fruit, 1 tasse de lait (250ml) et de l'eau.

Collation:

1 fruit (souvent une banane, compte pour 2 portions dans le guide Minçavi), eau.

Dîner:5 oz de viande, légumineuses, poisson. Salade verte avec vinaigrette légère, une fois de temps en temps riz, pommes de terre ou pâtes, eau, jus de légumes, fruit comme dessert.

Collation:

Crudités avec un fruit et de l'eau

Souper: 5 oz de protéines, légumes grillés ou vapeur, 1 pain (30 g par portion max 90 calories par portion), fruit ,2 petits yogourt (compte pour 1 lait), eau.

Collation: 1 petit bol de céréales (Life multigrains, Spécial K etc, pas de Fruit Loops ou autres du genre) avec lait.

Le tout donne environ 2000 calories par jour. Après calcul, mon métabolisme de base avec mon âge, poids, grandeur, activité physique etc. est évalué à 3850 calories. En principe, pour perdre une livre il faut avoir un déficit calorique de 3500 calories. J'ai hâte de voir les résultats lors de la pesée qui devrait avoir lieu lundi ou mardi.

Merci pour vos encouragements, pis à date je suis rendu à 11$ la livre, presque le prix du filet mignon!!! ;)

Alimentation vs travail de nuit.

Bon, en fin de semaine, ce sont mes premières nuits au travail depuis le début de mon projet de vie. Je travaille de 23h00 à 7h00. La première nuit je dors un peu avant mais les autres, mon sommeil est entrecoupé. Le problème c'est que je ne savais pas quoi manger avant, pendant et après une nuit de travail.

Après discussion avec la "coach" de Mincavi, elle m'a fait le plan suivant:

Jour avant la 1re nuit, repas normaux, petit dodo en soirée (si je veux avoir un minimum d'intelligence pendant la nuit j'ai pas le choix), petite collation au réveil (genre bol de céréales avec lait) et travail.

Pendant la nuit, repas léger (genre soupe, sandwich) avec crudités, fruits etc. Vers 6h00, ou au retour à la maison, déjeuner. Dîner en me levant vers 13h00. Pas de souper avec la famille ce soir là, dodo et on recommence. En masse de collation (fruits ou légumes) pendant la journée.

En gros c'est le plan visé et j'essaie de le respecter à la lettre.

Vos commentaires sur Facebook et sur le blog sont vraiment appréciés. Quand j'ai de petites pensées pas trop catholiques (non non c'est pas ce que vous pensez mais maudit que les annonces de malbouffe sont alléchantes), je viens sur le net et je relis vos messages.

Je suis en mission et c'est une mission aller seulement. Aucun retour en arrière n'est envisageable. Comme le dit l'expression en anglais: "Failure is not an option!".

Bonne journée

Plan alimentaire et exercice

Bon, évidemment le changement drastique que j'entreprend ne se fait pas tout seul. Du point de vue alimentaire, nous avons décidé d'entreprendre le programme Minçavi. C'est programme assez simple à suivre, très bien expliqué et qui respecte le Guide alimentaire Canadien.

C'est sûr que modifier l'alimentation n'est pas facile. Tous ceux qui me connaissent bien savent que j'ai une très forte dépendance au PEPSI. Maudit bâtard c'est une drogue cette affaire là! J'ai réduit à un petit verre par jour la quantité que je me permet au lieu de l'équivalent d'un 2 litres dans la journée!! (et oui j'en prenais tant que ça!!). Les 2 premières journées j'ai eu des maux de têtes assez heavy et après lecture sur le sujet et bien il semble que je suis en désintox. J'ai de beaucoup augmenter ma consommation de fruits et légumes et finalement ça goûte pas si pire ces affaires là. :)

Avec Minçavi, nous allons avoir une pesée par semaine ainsi qu'une petite rencontre de motivation. Je vous tiendrez au courant des progrès.

Maintenant parlons exercice. Pour débuter, j'opte pour la marche rapide, la natation et le vélo. Ok en natation j'ai peur de me faire harponner par quelqu'un qui me confondrait avec un béluga mais bon j'y vais quand même. Je vais à la piscine municipale, c'est gratuit (au moins une affaire brillante du maire). J'adore ça, je nage un 30-45 minutes et le soir je dors comme un bébé. Pour la marche, nous marchons dans le quartier pour aller au parc, aller au dépanneur (j'y ai été l'autre soir pour chercher un lunch pour l'école à mon gars et ma blonde m'a dit que ça avait été plus vite à pied qu'en auto!!) etc. Et le vélo, j'attend que la mise au point soit faite et ensuite go les petites randonnées. Possible que je l'utilise à quelques reprises pour aller au travail. Petite randonnée de 17-18 kilomètres avec quelques petites côtes sympathiques. Lors d'un quart de soir, possiblement me rendre au travail avec et revenir avec un lift avec le vélo dans le coffre et lors des quarts de jour, l'inverse.

Ça fait seulement 3 jours que l'aventure a débuté mais ça va vraiment bien. Je me sens bien et dans ma tête je sais que cette fois je vais m'en sortir.

Le premier pas est souvent le plus difficile à faire.

J'ai 36 ans, bientôt 37 et je souffre d'obésité morbide.

J'ai toujours été gros. Du plus loin que je me rappelle j'ai toujours été gros. Tous les sobriquets utilisés pour ridiculiser une personne obèse, je les ai tous entendu. Il y a belle lurette que j'ai perdu le compte du nombre de fois où j'ai été la victime de ces commentaires. Mais y a une chose qui demeure, même rendu à 36 ans, ça fait toujours mal. C'est une douleur immense qui envahit tout mon corps (et laissez moi vous dire y en a à envahir!!). Souvent pour faire semblant que ça ne m'atteignait pas, je riais de bon coeur ou lui disait: "T'en as pas une meilleure, celle-là ça fait longtemps que je l'entend?". Mais dans le fond je voulais hurler de douleur.

Le 6 juin 2010, en regardant le Téléthon Enfant-Soleil, j'ai eu une vision d'horreur. Cette vision n'avait rien à voir avec les enfants gravement malades qui s'y présentaient avec une telle rage de vivre et un super détermination. Non, cette vision d'horreur c'était moi. Je me suis trouvé laid, affreux et terriblement idiot. J'avais pris beaucoup de poids avec les années. Plusieurs "grossesses sympathiques (Je t'aime chérie), alimentation qui laisse à désirer par paresse et manque de temps, job sédentaire et sur horaire variable (jour, soir et nuit) et surtout par PARESSE.

Pourtant j'ai plusieurs raisons de vouloir vivre vieux. J'ai une blonde super que je veux marier. J'ai 4 enfants que je veux voir grandir. Et surtout je ne veux pas mourir avant mon temps!

En ce jour du 6 juin 2010, en me regardant, j'ai décidé que j'en avait assez. Assez d'être gros, assez d'être essouflé au moindre effort. Assez d'avoir mal partout à tout moment. J'ai alors regardé ma blonde pour lui dire:"J'ai une idée, nous allons perdre du poids ensemble (ma blonde aussi a quelques livres à perdre, pas autant que moi mais bon).

Ayant 4 enfants, dont un épileptique et un asthmatique, nous avons fréquenté assez régulièrement le CHUL à Québec. Lors de nos visites nous avons pu constater de visu que plusieurs équipements étaient des acquisitions faites avec l'argent remis par Enfant-Soleil. À chaque fois que nous ressortions de l'Hôpital, nous nous disions que nous devrions trouver un moyen pour ramasser des sous pour Enfant-Soleil.

C'est alors que j'ai eu un flash. J'ai eu l'idée de faire commanditer notre perte de poids par des amis, collègues et parents et de remettre les sous amassés à Enfant-Soleil. J'ai suggéré à ma copine de se trouver des gens prêts à nous donner 25 sous, 50 sous ou 1$ la livre perdue. Je lui ai dit que nous avionS un an jour pour jour pour nous botter le cul et nous prendre en main. De cette façon nous sommes redevables à nos commanditaires (Merci à Denis B., Josée L. et Geneviève T. pour avoir été les 3 premiers à croire en moi), aux enfants malades et ainsi qu'à nous mêmes.

Présentation d'usage

Je me présente, Stéphane Turcotte. Je demeure à Québec avec ma blonde et nos 4 enfants. Ce blog se veut un éxutoire pour faire sortir le méchant et pour vous partager mon cheminement vers une perte de poids.

Bonne lecture

Stéph