C'est pas tous les jours fête mais malgré une semaine où mon alimentation a laissé à désirer plus que d'habitude, j'ai quand même une perte de poids cette semaine. Pas une grosse mais une perte quand même. 1.4 livres en réalité. Ça fait donc 15.4 livres de perdues en 3 semaines.
J'ai eu beaucoup de laisser aller côté bouffe cette semaine et là c'est fini le party. On recommence à fond la caisse. On s'est payé un nouveau livre de recettes de Minçavi et on va fouiller pour tenter de nouvelles choses.
Pour l'entraînement, hier j'ai été au gymnase du Parc Victoria et avec le temps pluvieux, je me suis fait un nouvel ami... le tapis roulant. Quand même pas pire ces petites bêtes là. J'ai fait un programme de 45 minutes à une vitesse de 5 km/h à des inclinaisons variant de 2 à 6%. Selon l'estimation de la machine ça donnait 568 calories brûlées pendant cet séance. J'ai sué en maudit, j'ai rushé mais j'ai persévéré. Je crois que je vais y aller assez souvent et même que j'y retourne ce soir!!
Et en vous laissant une petite pensée de notre conférencière Minçavi, Linda, à propos de choix que nous devons faire face à la nourriture: "Est-ce que la douleur de ne pas manger quelque chose est pire que la douleur que nous éprouvons à cause de notre surplus de poids?". Ouin ça fesse.
À plus
Félicitation Steph! Encore la preuve que l'effort rapporte toujours! Tu ne peux pas te demander de toujours avoir de gros montants, car il ne faut pas oublier que tes muscles aussi sont en train de se contruire.
RépondreSupprimerFélicitation également de t'avoir confronté au tapis, tu vas voir, il peut devenir un très bon ami!!!!!
Continue de profiter de tes vacances pour prendre soin de toi!!!! Et félicitation encore!
N'oublie pas Steph qu'il n'y a pas seulement le poids que tu dois tenir en compte. C'est certain que tu vas avoir une perte de poids, mais a un certain moment, tu vas aussi avoir un certain gain en masse musculaire si tu t'entraine un peu ou si tu bouge plus qu'avant. Le corps se transforme, alors ne tiens pas toujours seulement compte. Tu peux aussi utiliser tes mensurations ou des photos prises a différents moments de ta démarche pour te motiver.
RépondreSupprimerNe lâche pas et souvient que chaque effort fini par payer et que chaque victoire, petite ou grosse, compte.
Kikou !!
RépondreSupprimerFélicitations Steph' !!
Le cap des 3 premières semaines est passées, le pire est faite dans le sens qu'après ça embarque plus dans une routine. Pour avoir recommencer a quelques reprises *les 3 premières* semaines je peux te dire que c'est vrai.
Pis comme les 2 autres personnes ont dit, tu ne peux pas perdre beaucoup à chaque semaine, sinon c'est aussi vite reprit.
Comme spicard disait, je te conseille fortement de prendre tes mensurations, honnêtement c'est ce qui ma fait passer à travers lors de mes plus long plateaux. C'est fou comment ça peut motiver.
Aussi si tu dis que le tapis est rendu ton ami moi je pourrais te présenter un *meilleur ami*, une montre cardiomètre. Qui te donne ton pouls et ta perte de calories. Ca encourage tellement lors de l'entraînement quand tu apprends à travailler avec. Je te jure que des fois dans les moments ou tu veux te sauver du gym, tu jetes un oeil a ta montre qui te dit non non mon homme ta juste 200 calories de perdu... Ton orgeuil en prends un coup et tu rembarque sur le tapis. Ca ne remplace pas un entraîneur mais bon, je ne m'en passerais plus. Ca cumule ton nombre de calories perdu dans la semaine, un super outil !!
Lâche pas, tu es sur la bonne voie !!
Mes salutations a la ptite famille !
Oups et je dois ajouter que, gardes toi juste une paire de pantalon... jètes les autres quand ils seront trop grands :)
RépondreSupprimerCa ne donne pas le gout de revenir en arrière si tu dois te faire une garde-robe complète hihihi
Martine :o)
Je ne sais pas pourquoi mais ca apparait anonyme..