Bon, évidemment le changement drastique que j'entreprend ne se fait pas tout seul. Du point de vue alimentaire, nous avons décidé d'entreprendre le programme Minçavi. C'est programme assez simple à suivre, très bien expliqué et qui respecte le Guide alimentaire Canadien.
C'est sûr que modifier l'alimentation n'est pas facile. Tous ceux qui me connaissent bien savent que j'ai une très forte dépendance au PEPSI. Maudit bâtard c'est une drogue cette affaire là! J'ai réduit à un petit verre par jour la quantité que je me permet au lieu de l'équivalent d'un 2 litres dans la journée!! (et oui j'en prenais tant que ça!!). Les 2 premières journées j'ai eu des maux de têtes assez heavy et après lecture sur le sujet et bien il semble que je suis en désintox. J'ai de beaucoup augmenter ma consommation de fruits et légumes et finalement ça goûte pas si pire ces affaires là. :)
Avec Minçavi, nous allons avoir une pesée par semaine ainsi qu'une petite rencontre de motivation. Je vous tiendrez au courant des progrès.
Maintenant parlons exercice. Pour débuter, j'opte pour la marche rapide, la natation et le vélo. Ok en natation j'ai peur de me faire harponner par quelqu'un qui me confondrait avec un béluga mais bon j'y vais quand même. Je vais à la piscine municipale, c'est gratuit (au moins une affaire brillante du maire). J'adore ça, je nage un 30-45 minutes et le soir je dors comme un bébé. Pour la marche, nous marchons dans le quartier pour aller au parc, aller au dépanneur (j'y ai été l'autre soir pour chercher un lunch pour l'école à mon gars et ma blonde m'a dit que ça avait été plus vite à pied qu'en auto!!) etc. Et le vélo, j'attend que la mise au point soit faite et ensuite go les petites randonnées. Possible que je l'utilise à quelques reprises pour aller au travail. Petite randonnée de 17-18 kilomètres avec quelques petites côtes sympathiques. Lors d'un quart de soir, possiblement me rendre au travail avec et revenir avec un lift avec le vélo dans le coffre et lors des quarts de jour, l'inverse.
Ça fait seulement 3 jours que l'aventure a débuté mais ça va vraiment bien. Je me sens bien et dans ma tête je sais que cette fois je vais m'en sortir.
Salut le meilleur formateur 911!
RépondreSupprimerFélicitations pour ta décision!! C'est certain que ca ne sera pas une "mince" tâche mais avec de la volonté tout est possible!!
Je voulais aussi te faire part que si des fois tu as des questions côté bouffe, ma blonde travaille en nutrition et elle se fera un plaisir de répondre à tes questions! J'imagine que tu es déjà bien entouré dans ton projet mais je tenais à t'en faire part quand même, si des fois tes ressources ne sont pas disponible ou bien si tu veux un 2e avis!!
Sur ce, lâchez pas!!!!
Martin Beaulieu
Merci mon meilleur élève 911... j'espère que les autres ne liront pas ça :)
RépondreSupprimerJe prend ça en note si jamais j'ai besoin..
j avais écris une petite sugestion ici, mais comme je suis a mes débuts sur un blog, j ai du passer une étape et ca ne c est pas écrit officiellement.
RépondreSupprimeren gros ca disais que j ai deja connu un homme avec qui je travaillais chez ABB, lui il partait en vélo de st émile et descendait jusqu au chute momorency et ca femme allait le chercher labas en auto, ok c est pas super difficile car ca descends, mais rien ne t empeche au debut de descendre, et avec le temps d en refaire un bout en montant.
quand tu es fatigué, un coup de telephone pour ton lift et c est tout, ou tu peux partir des chutes en montant, quand tu sent la fatigue, tu redescends a l auto parké en bas.